ما الأغذية المهمة لصحة الدماغ؟
- ما الأطعمة المفيدة للدماغ؟
- كيف نحافظ على صحة الدماغ بالتغذية السليمة؟
يمكن أن تساعد العديد من الأطعمة في الحفاظ على صحة الدّماغ، خُصوصًا تلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهِم في حماية خلايا الدماغ من التّلف.
ومن جهةٍ أخرى، أشارت الدّكتورة ربى مشربش إلى أنّ هناك عناصر غذائية تدعم الذاكرة وتطور الدماغ، مثل تلك الموجودة في المكسرات.
إقرأ أيضاً: ما فوائد الشوفان الحقيقة؟
وأضافت أنّ طبيعة التّغذية التي يعتمد عليها الشخص في شبابه، ستُؤثّر على صحة دماغه بالمستقبل، وبالتّالي قد يكون للتغذية غير السليمة يد في حدوث الزهايمر والخرف.
إقرأ أيضاً: كيف نُساعد أجسامنا على بناء العضلات
من المهم التركيز على الأغذية الآتية للحفاظ على صحة الدماغ:
- الزيت والزعتر (دهون غير مشبعة + زيوت طيارة مفيدة للدماغ).
- السمك (أوميجا 3).
- الخضروات الورقية (مضادات أكسدة مهمة لصجة الدماغ والتركيز).
- التوت (الفلافانويد الذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة).
- الجوز واللوز.
- بذور الكتان وبذور الشيا.