كيف نحمي أطفالنا من السمنة المفرطة؟ أخصائية تغذية تُجيب - فيديو
السمنة المفرطة ليست مشكلة صحية فقط بالنسبة للبالغين، بل إنها أيضًا تشكل تحديًا كبيرًا لصحة الأطفال؛ فالأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة قد يواجهون مشكلات صحية جسدية ونفسية في المستقبل.
من الهام جداً أن نتخذ إجراءات لحماية أطفالنا من السمنة المفرطة، وقد أشارت الدكتورة ربى مشربش إلى بعض النصائح الهامة لتحقيق ذلك.
تعزيز نمط حياة نشيط: يجب تشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني بانتظام. اللعب في الهواء الطلق، والمشي، وممارسة الرياضة، تلك كلها أمور تساهم في حرق السعرات الحرارية وتعزيز اللياقة البدنية.
التغذية المتوازنة: يجب أن يتناول الأطفال وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. يجب تقليل استهلاك السكريات والأطعمة العالية بالدهون والأطعمة المعالجة.
تجنب الوجبات السريعة والأكل أمام الشاشة: يجب تقليل تناول الأطفال للوجبات السريعة والمأكولات الجاهزة التي غالبًا ما تكون غنية بالدهون والسعرات الحرارية الفارغة. كما يجب تقليل وقت الشاشة وتشجيع الأطفال على تناول الطعام بدون تلفزيون أو أجهزة ذكية.
شرب الماء بشكل جيد: يجب أن يشجع الأهل الأطفال على شرب الماء بشكل منتظم بدلاً من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة. السوائل الصحية مهمة للمساعدة في التحكم في الشهية والحفاظ على التوازن الهيدروليكي.
لمعرفة المزيد، تابعوا الفيديو: