هل تعلم؟؟ اللوز قادر على خفض الكوليسترول

• اللوز: فوائد مذهلة لصحتك

يُعتبر اللوز من بين أنواع المكسرات اللذيذة والمغذية التي تتميز بفوائد صحية متعددة، ومن بين هذه الفوائد الصحية المتعددة تبرز بشكل خاص فائدة خفض الكوليسترول.

يمتلئ اللوز بالعديد من العناصر الغذائية الهامة والتي تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراض مزمنة.

دراسة أجريت بواسطة باحثين في جامعة باريس سيتي قاموا بتجميع نتائج 25 تجربة سريرية مختلفة أظهرت أن تناول 67 غرام من المكسرات يومياً لمدة تتراوح بين 3 و8 أسابيع يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم بنسبة تصل إلى 7.4%. هذا يعني أن اللوز يمكن أن يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تحسين ملف الدهون في الدم.

وإذا كنت تعتقد أن تناول كميات صغيرة من اللوز لن يكون له تأثير كبير، فإن هناك معلومات أخرى تشير إلى أن تناول ما بين 15 و108 غرام من اللوز أو المكسرات الأخرى يومياً، لمدة عام كامل، يمكن أن يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم بنسبة تصل إلى 3.7%. هذا يظهر أن استمرارية تناول اللوز يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي على الصحة القلبية على المدى الطويل.

بالإضافة إلى ذلك، هناك دلائل ضعيفة على أن اللوز والمكسرات يمكن أن تقدم حماية ضد السرطان، وخصوصًا سرطانات الجهاز الهضمي حيث يمكن أن يخفض خطر الإصابة بها بنسبة 17%. يُعزى هذا التأثير إلى المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في اللوز والمكسرات، والتي تعمل على مكافحة الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة والتي تلعب دورًا في تطور السرطان.

بالإضافة إلى فوائد خفض الكوليسترول والوقاية من السرطان، يُعتبر تناول 30 غرام من اللوز أو المكسرات الأخرى وجبة خفيفة مثالية توفر ما بين 10% و25% من الكمية الموصى بها من العناصر الغذائية الهامة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات ب3 وب9 وب6 وإي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والزيوت النباتية التي تعزز الصحة العامة.

إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة صحية ولذيذة أو ترغب في تحسين ملف الدهون في الدم والوقاية من الأمراض المزمنة، فاللوز هو خيار ممتاز لتحقيق ذلك. تذوق اللذائذ اللذيذة لهذه المكسرات واستمتع بفوائدها الصحية في آن واحد.