سُلوكيات غذائية مُهمة تحميك من الإصابة بالجفاف - فيديو
عندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية، فإن تناول الطعام بشكل صحي ومتوازن يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الجفاف.
الجفاف هو حالة يمكن أن تكون خطيرة في حال لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.
من المهم اتباع سلوكيات غذائية مهمة للوقاية من الجفاف، مثل:
شرب الكمية المناسبة من الماء:
الحصول على كمية كافية من الماء يعد أمرًا أساسيًا للوقاية من الجفاف، مع مُراعاة زيادة الكمية في حالات مثل الطقس الحار أو ممارسة الرياضة.
تناول الأطعمة المحتوية على الماء:
العديد من الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخضروات (مثل الخيار) والفواكه (مثل البطيخ والبرتقال)، تناول هذه الأطعمة يمكن أن يساهم في ترطيب الجسم.
تجنب الأطعمة المليئة بالملح:
تناول كميات كبيرة من الأطعمة المالحة يمكن أن يزيد من فقدان السوائل في الجسم، يجب الامتناع عن الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم.
الموازنة بين الفيتامينات والمعادن:
الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا هامًا في تنظيم توازن السوائل في الجسم. ضمن نظام غذائي صحي، تأكد من الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
تناول الألياف:
الألياف تساعد في تنظيم عملية الهضم وامتصاص الماء في الأمعاء. تناول كميات كافية من الألياف من خلال الحبوب الكاملة والخضروات يمكن أن يساعد في الوقاية من الإمساك والجفاف.
للمزيد، تابعوا الفيديو: