أطعمة تساعد النساء في سن اليأس على إنقاص الوزن
- 3 أطعمة تساعد النساء في سن اليأس على إنقاص الوزن
إنّ الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يمثلان الأساس في تحقيق أهداف إنقاص الوزن في سن اليأس، وهُناك ضرورة تضمين بعض الأطعمة الرئيسية في النظام الغذائي للنساء في هذه المرحلة، وهي:
- الحبوب الكاملة: تشمل هذه الفئة من الأطعمة الخبز والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، الأرز البني، والأرز البري، إذ تعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا غنيًا بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول وتحفيز عملية الهضم بشكل صحي.
- الفاكهة: تعد الفواكه مصدرًا هامًا للفيتامينات والمعادن والألياف، وهي تساعد في تحقيق التوازن الغذائي الصحي وتقليل الشهية للأطعمة العالية بالسعرات الحرارية، يُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة كجزء من النظام الغذائي اليومي.
- الخضروات: تعتبر الخضروات مصدرًا هامًا للفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وتساهم في تعزيز الشعور بالشبع دون زيادة السعرات الحرارية، من المهم تضمين مجموعة متنوعة من الخضروات في كل وجبة لضمان استيعاب مجموعة واسعة من العناصر الغذائية.