لماذا يتوقف الجسم عن حرق الدهون بالرغم من اتباع حمية غذائية؟
- متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟
توقف الجسم عن حرق الدهون على الرغم من اتباع حمية غذائية قد يكون أمراً محبطاً بالنسبة للكثيرين الذين يسعون لخسارة الوزن.
تظهر الدراسات أن هذا التوقف يحدث في نقطة معينة، والتي تختلف في الزمن من شخص لآخر. إليك الأسباب الرئيسية وراء هذا التوقف:
- عندما يخسر الشخص وزنًا، يتغير توازن الجسم الداخلي. يعتبر الجسم أن فقدان الوزن يشكل تهديداً، مما يدفعه إلى اتخاذ إجراءات للمحافظة على وزنه الجديد. يعتقد البعض أن هذا التكييف يمكن أن يشمل تقليل معدل الأيض وزيادة الشهية.
- مع انخفاض الوزن، يمكن أن تزداد الشهية. يمكن أن تكون هذه الزيادة في الشهية نتيجة لتغييرات في هرمونات الجسم المرتبطة بالجوع والشبع، مما يؤدي إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية.
- يتكيف الجسم مع نقص السعرات الحرارية عندما يتباطأ معدل الأيض، مما يجعل من الصعب المحافظة على فقدان الوزن بشكل مستمر.
- قد تكون هناك عوامل وراثية تؤثر على قدرة الشخص على فقدان الوزن والبقاء على وزن صحي. يمكن أن تلعب الجينات دوراً في معدل الأيض واستجابة الجسم للحمية الغذائية.
- قد يؤدي التكيف مع نمط حياة جديد، مثل التغييرات في مستوى النشاط البدني أو مستوى الإجهاد، إلى توقف الجسم عن فقدان الوزن.