تمارين لشد عضلات الأرداف - فيديو

برزت بشدة مشكلة ترهل الأرداف التي تواجه كثيرين خاصة في السنوات الماضية، بعد أن أصبحت أغلب الأعمال مكتبية، فلا مفر من الجلوس على المكاتب أمام شاشات الحواسيب فترات طويلة، وهو ما يعد سبباً مباشراً لترهل الأرداف التي تؤرق حياتنا. 

وبعيداً عن العمليات الجراحية والمشروبات التي لا فائدة منها، يمكنك أن تلجأ للتمرينات الرياضية التي تعمل على تنحيف منطقة الأرداف وشد المنطقة بالكامل للقضاء على الترهلات وجعل الأرداف أكثر قوة وليونة ومشدودة

والفيديو التالي يتضمن تمارين رياضية مُختلفة خاصة بشد عضلات الأرداف، قدمها الكوتش ناصر الشيخ ضمن فقرة الرياضة ببرنامج دنيا يا دنيا