تمارين رياضية مُتنوعة للإطالة - فيديو

تُساعد تمارين الإطالة في إبقاء العضلات مرنة وقوية وصحّية، ويحتاج الشخص لتمارين الإطالة من أجل الحفاظ على مجال حركة المفصل الطبيعية، وبدون القيام بهذه التمارين، يمكن أن تقصر العضلات وتزداد انكماشًا على بعضها، وعند حاجة الشخص للقيام بأيّ جهد جسدي بهذه العضلات.

شاهد أيضاً: تمارين تحمّل بشدة عالية - فيديو 

 فإنّها ستكون ضعيفة وغير قادرة على التمدّد إلى آخر مجال يمكنها التحرّك إليه، وهذا ما يزيد من خطر حدوث آلام المفاصل والأذية العضلية والشدّ العضلي، فعلى سبيل المثال، يمكن للجلوس لساعات طويلة على الكرسي أن يقود إلى شدّ العضلات في الظهر والفخذين، وهذا ما يزيد من صعوبة تمدّد الطرفين السفليين أو مدّ الركبتين إلى أقصى نقطة ممكنة، ممّا قد يقود إلى صعوبة المشي، ولذلك فإنّ فوائد تمارين الإطالة تشمل إبقاء العضلات طويلة ومرنة، وهذا يعني حماية العضلات من القوّة المطبّقة عليها عند الحاجة. 

والفيديو التالي مجموعة من التنارين الرياضية الُختلفة الخاصة بالإطالة.. قدمها الكوتش ناصر الشيخ ضمن فقرة الرياضة ببرنامج دنيا يا دنيا