كيف يمكن رفع الكوليسترول الجيد عن طريق التغذية ؟

قالت أخصائية التغذية العلاجية رند الديسي أن  الكوليسترول الجيد هو عبارة عن ناقلات للكوليسترول تقوم بنقل الكوليسترول من الجسم الى الكبد الذي يقوم بصنع المواد اساسية منه للجسم في حين أن الكوليسترول السيء يقوم بالعكس فيأخذ الكوليسترول من الكبد وينقله للجسم وذلك يسبب أمراض متعددة .

وبينت أنه يجب أن يكون هناك توازن ما بين نسبة الكوليسترول الجيد والسيء في الجسم فارتفاع الأثنين معا لا يشكل خطر لان  الجيد يحمي من السيء ولكن انخفاض الجيد وارتفاع السيء يؤدي إلى مخاطر بالجسم .

أقرأ أيضا:ما العلاقة بين تناول الألياف وتقوية المناعة ؟ - فيديو

وقالت إن انخفاض الكوليسترول الجيد قد يكون بسبب العوامل الوراثية او ارتفاع الدهون الثلاثية أو التدخين وقلة ممارسة الرياضة اضافة الى التغذية التي لا تكون صحيحة أو بسبب الإصابة بالسكري النوع الثاني  .

وبينت أن الطرق الغذائية وحدها لا تكفي للحماية من انخفاض الكولسترول الجيد بالجسم وإنما يجب أن تكون مقرونة بالرياضة وممارستها بشكل يومي .

واوضحت ان التغذية العلاجية السليمة والصحيحة فيما يخص نقص الكوليسترول يجب أن تبدأ أولا بتقليل الاستهلاك للقهوة التركية التي لا يجب أن تزيد عن 3 اكواب يوميا  اضافة الى تناول زيت الزيتون وزيت السمك  و الأفوكادو الذي يحتوي على دهون جيدة اضافة الى بذور الكتان والشيا .