ما هي اهم الفيتامينات والمعادن لتقوية الشعر ؟

قالت الدكتورة ربى مشربش أخصائية التغذية والحميات إن اتباع بعض الحميات القليل بالسعرات والمعادن يمكن أن تسبب تساقط للشعر .
وأشارت أن الخطوة الأولى لحل مشكلة تساقط الشعر عمل بعض التحاليل للتأكد من سلامة الفيتامينات والمعادن في الجسم التي يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر.
وبينت انه من اهم التحاليل هو فحص فيتامين دال الذي يؤثر على امتصاص الكالسيوم اضافة الى الحديد وال b12 والزنك والكالسيوم لأن نقص هذه المعادن يؤدي إلى تساقط الشعر .

إقرأ أيضاً: ما العلاقة بين الكالسيوم و فيتامين دال ؟

وقالت أن النظام الغذائي للذين يعانون من تساقط الشعر يجب أن يحتوي على كل هذه المعادن ويمكن تناول الحليب والألبان والأجبان التي تحتوي على الكالسيوم اضافة الى السردين الذي يحتوي على البروتين و الكالسيوم و الفيتامين دال .
واضافت ان المكسرات تحتوي على فيتامين E .
اضافة الى امكانية تناول المشمش والجزر الذي يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين A مبينة إمكانية تناول البرتقال و الافاكادو الذين يحتويان على فيتامين سي والدهون المشبعة التي تفيد الجسم .