تعرفوا على العلاقة بين الطعام والأرق والتوتر

تقل مناعة العديد من الأشخاص بسبب التوتر، حتى وإن كان طعامهم المُتناول صحي بشكل كامل، فـ التوتر والأرق لهما علاقة كبيرة بقلة مناعة الجسم.
كما أنه يوجد نوع من الأكل غير الواعي وهو تناول كميات كبيرة من الطعام غير الصحي نتيجة التوتر والمشاكل.
والعديد من الأشخاص مع التوتر ينسوا تناول الطعام تماماً.
حيث أكدت اخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، أنه من الضروري أن تكون العلاقة بين الشخص والطعام علاقة سوية تماماً.
كما أجابت خلال مُشاركتها ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، على جميع الإستفسارات التي وُجهت لها فيما يخُص علاقة التغذية والطعام بالأرق والتوتر.

إقرأ أيضاً: إستفسارات حول إلتهاب الغُدة الدرقية وعلاجها باليود

س: كيف يُمكن التحكم بكمية الأكل، وكيف أتجنب تناول الطعام بكثرة؟
ج: يجب معرفة شخصية النفس لذاته، فالبعض لديهم إدمان على الطعام الغني بالدهون والسُكر وقد يكون الإدمان درجات، حيث يجب معرفة طريقة التعامل مع الطعام، للقُدرة على التحكم بالنفس والطعام، يجب الابتعاد عن الحميات القاسية جداً و الخالية من النشويات فهذا يجعلهم يتناولون وجبات اكبر من قبل، ومن المُهم توزيع الوجبات خلال اليوم، فهي أحد الطُرق الواجب إتباعها.
س: ما التغذية المُناسبة بعد تناول المُضادات الحيوية ومُضادات الإكتئاب؟

ج: يجب عدم تناول المُضادات الحيوية دون إشراف طبي، وفي حال كانت كميتها كبيرة ستؤثر على الأمعاء والجسم، بعد المرض من الطبيعي أن لا يعود طعام الشخص كما كان، فهو يحتاج لوقت مُعين للعودة لنظام الطعام الذي كان مُتبع.
س: الكافيين ومشروبات الطاقة هل تُساعد على زيادة التوتر؟
ج: بعض الأجسام لا يؤثر عليها الكافيين، ومنهم من يؤثر عليهم بشكل كبير جداً، ومن أعلى مصادر الكافيين بالمشروبات هي القهوة التُركية، أما الشاي أقل من القهوة، الكافيين يُعطي طاقة ونشاط ويُقلل من التوتر، إلا في حال تناول كميات كبيرة واكبر من الإحتياجات اليومية.
س: كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم خلال اليوم.
ج: النشويات يجب الإبتعاد عنها من قِبل الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل في النوم ومشاكل الأرق