ما هي اضرار وفوائد الكافيين ..وما هي أبرز بدائله ؟ - فيديو

قالت أخصائية التغذية العلاجية رند الديسي إن للكافيين فوائد متعددة الفوائد يمكن أن تتحول الى اضرار اذا تعدى تناولها النسبة المسموح بها يوميا والتي تقدر ب 300 ملغرام ما يعادل فنجانين من القهوة التركية أو الإسبرسو او 3 فناجين من القهوة الأمريكية المفلترة .
وأكدت أن القهوة تعتبر من اهم العناصر الغذائي التي تعطي نسب عالية من مضادات الاكسدة اضافة الى انها تزيد نسب التركيز في الجسم مما يجعل الجسم يحرق سعرات حرارية بنسب عالية مشيرة إلى أنها تحسن الدورة الدموية بالجسم وتزيد حركتها .

إقرأ أيضاً: عشبة الأشواجندا... ما هي وما فوائدها؟ - فيديو

وبينت وجود بعض الأضرار تسببها القهوة للجسم في حال تم تناولها بنسب إضافية مثل زيادة التوتر والإصابة بالأرق مما يؤدي إلى قلة النوم التي تسبب عدم استراحة الجسم وتبعه الدائم إضافة إلى ارتفاع ضغط الدم في الجسم وزيادة طرقات القلب .
وأشارت إلى أن زيادة استهلاك القهوة تؤدي إلى الإدمان عليها وبينت أن القهوة يمكن أن تساعد بعض الأشخاص إلى تفريغ الأمعاء بعد تناولها مشيرة إلى أن كثرة تناولها يمكن أن تؤدي إلى التأثير الإصابة بالإسهال الدائم إضافة إلى الإصابة بمشكلات في امتصاص المعادن والفيتامينات .
وأكدت الى وجود بدائل للكافيين يمكن تناولها مثل المشروبات منزوعة الكافيين اضافة الى المشروبات التي تحتوي على الكلوروجينيك مثل القرف والشاي الأخضر والزنجبيل اضافة الى امكانية تناول الكركم الذي يحتوي على مضادات اكسدة بنسب عالية .