نصائح وأغذية لـ رفع مناعة الجسم في الشتاء - فيديو
بالتزامن مع موسم الشتاء والأمراض المُصاحبة له تقل مناعة الجسم لدى الأشخاص، ويجهل عدد من الأشخاص طريقة تقوية مناعة الجسم من خلال تناول الأغذية المُناسبة والصحية.
وبينت اختصاصية التغذية العلاجية عدداً من الأطعمة التي من شأنها أن ترفع من مناعة الجسم خلال موسم الشتاء، ومنها:
- فيتامين سي
- الزنك الموجود باللحوم والبقوليات كالعدس والفاصولياء الحمراء والبيضاء
- الخمائر والبكتيريا المُفيدة
كما لفتت إلى وجود أطعمة تضر الجسم في حالة الإصابة بالإنفلونزا، ومنها:
- تناول كميات كبيرة من السكريات
- تناول كميات كبيرة من الدهون
- الأطعمة المقلية
- اللحوم المُصنعة
و نصحت بإجراء عدد من الفحوصات مع بداية موسم الشتاء، ومنها:
- فحص فيتامين دال
- فحص لـ مخزون الحديد