6 اغذية تعطيكم الشعور بالدفء
في فصل الشتاء ومع انخفاض درجات الحرارة يبدأ الانسان بالبحث عن مصادر للطاقه ليشعر بالدفء ومنها يلجأ الكثير من الناس الى اطعمة ومشروبات تساعد على توفير الدفء وتمد اجسامهم بالطاقة
اليكم 6 اغذية مفيدة وتعطيكم الشعور بالدفء:
الكستناء (Chestnuts)
تعتبر الكستناء من اشهر المكسرات المفيدة للجسم حيث تعتبر مصدر جيد للالياف والبروتينات والدهون الغير مشبعة ومضادات الاكسدة وفيتامين E . تعتبر مصدر جيد للطاقة اللازمة.
إقرأ أيضاً: نصائح لـ علاج جفاف الحلق وصعوبة البلع الناتجة عن الإنفلونزا
البطاطا الحلوة (Sweet Potato)
تعتبر من الاطعمة الشتوية المفيدة جدا فهي مصدر هام لفيتامين B6، وفيتامين C، وفيتامين D، كما انها غنية بالحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكاروتين وبيتا كاروتين، كما انها تحتوي على كميات عالية من السكريات الطبيعية التي تضمن وجود مصدر متوازن ومنتظم من الطاقة.
دبس الرمان
يعتبر طعاما غنيا وصحيا ويزيد من مناعة الجسم نظرا لاحتوائه على الفيتامينات ومضادات الاكسدة والحديد والكالسيوم وفيتامين C ويمد الجسم بالطاقة ويمنحه النشاط والحيوية.
إقرأ أيضاً: منها الأسماك والزنجبيل .. 8 أطعمة تبني العضلات
التين المجفف (القطين)
يعتبر من الاطعمة المهمه في فصل الشتاء لاحتوائه على قيم غذائية عالية فهو يحتوي على الالياف والفيتامينات والمعادن. كما انه يحتوي على السكر بكميات عالية فيمد الجسم بالطاقة والحيوية.
الفول السوداني (Peanut Putter)
يعتبر من اهم الاطعمة الشتوية التي تمد الجسم بالطاقة حيث تحتوي على فيتامين B، وفيتامين B6، وفيتامين B9 وحمض البانتوثينك، البوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والسيلينيوم والزنك لذلك يعتبر مصدر مهم للطاقة.
إقرأ أيضاً: الهرم الغذائي المُقاوم للشيخوخة... تعرفوا عليه
المكسرات (Nuts )
يعتبر اللوز، والجوز، الفستق، والكاجو، والبندق من اكثر الاطعمة التي تمنح الجسم الطاقة قي فصل الشتاء فهي تزيد من درجة حرارته، ولذلك ينصح بتناول حفنة من المكسرات عند الشعور بانخفاض الطاقة.
ومن المشروبات الصحية التي يمكن تحضيرها وتعطي الشعور بالدفء في فصل الشتاء:
شاي الاعشاب
مثل الشاي بالزنجبيل, والشاي بالقرفة، والشاي الاخضر.
إقرأ أيضاً: 5 مشروبات صحية على الفطور لفقدان الوزن
الليمون الساخن
من المشروبات الشتوية التي يساهم بالشعور بالتدفئة ويحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C التي تعزز من مناعة الجسم .
الكاكاو
مشروب القرفة
اليانسون
الكركم مع الحليب
يتميز بقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة.
الكركدية
