احمِ نفسك من السرطان: الأطعمة والنظام الغذائي الأمثل - فيديو
نشر :
منذ 3 أشهر| اخر تحديث :
منذ 3 أشهر||
اسم المحرر :
عنود الخريشا
- دانا حماد - أخصائية التغذية العلاجية
- أطعمة الوقاية: تعرف على النظام الغذائي الذي يحميك من الإصابة بالسرطان
الوقاية من السرطان تبدأ باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات، المعادن، والألياف، واختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان، يسهم في تعزيز مناعة الجسم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
كما يُفضل اختيار مصادر البروتين الصحية كالأسماك والدواجن والبقوليات، وتجنب اللحوم الحمراء والمصنّعة. تناول الدهون غير المشبعة مثل الزيتون والأفوكادو والمكسرات بدلاً من الدهون المشبعة والمتحولة.
قلل من استهلاك السكريات المضافة والأطعمة المالحة، واشرب كميات كافية من الماء لتحسين وظائف الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، ممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على وزن صحي يعزز الوقاية من السرطان.
للمزيد، تابعوا الفيديو:
