خمس وجبات مفيدة بعد ممارسة الرياضة

قالت الدكتورة ربى مشربش المتخصصة في التغذية والحميات إن ممارسة الرياضة لا بد أن يتبعها تناول وجبة طعام لتعويض الجسم عن الجهد الذي بذله ولاستشفاء العضلات مبينة أن الوجبة يجب أن تحتوي على البروتين بشكل أساسي اضافة الى النشويات.
وبينت إن نوعية التمرين الذي يقوم به الشخص هي التي تحدد نوع وكمية الأطعمة التي يجب أن يتناولها فيما بعد.
وقدمت خلال استضافتها في برنامج دنيا يا دنيا مجموعة من الاطعمة التي يمكن ان يقوم الشخص بتناولها بعد الرياضة وجميعها يجمع ما بين البروتين والنشويات إضافة إلى المعادن والفيتامينات ومنها:
الخيار 1
تونة،ذرة،حبة فلفل حلو

خيار 2
2 بيض مسلوق اضافة الى حبة من الفلفل الحلو و رغيف من الخبز الأسمر

إقرأ أيضاً: 5 مُكملات غذائية للسيدات بعد سن الأمل - فيديو

خيار 3
تمر بمقدار 3 حبات ا،لبن رايب او اليوناني

خيار 4
حبة موز اضافة الى الحليب والشوفان

خيار 5
بروتين بار اضافة الى حبة برتقال أو حبة تفاح ويمكن استبدالها بكوب من عصير البرتقال الطبيعي .

بروتين نشويات حليب رياضة

أيضاً في هذه الحزمة