الغذاء هو المأكولات والمشروبات التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ويمنح الغذاء الجسم القدرة على النمو بالشكل السليم، كما يحميه من العديد من الأمراض مثل مرض السكري والسرطانات وتسوس الأسنان، واضطرابات المعدة، وكذلك الإمساك وزيادة الوزن بشكل مفرط، ويوفر للفرد الطاقة اللازمة للقيام بالواجبات والأعمال المنوطة به.
نحصل على الغذاء من الوجبات الثلاث الرئيسية، وهي وجبة الفطور ووجبة الغداء ووجبة العشاء، إضافة إلى الوجبات الخفيفة وهي وجبات صغيرة الحجك وقليلة السعرات الحرارية، يلجأ إليها الإنسان عند الشعور بالجوع.
وينبغي أن تكون الوجبات الخفيفة اليومية، صحية وتحوي كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتجنب الجوع الشديد الذي يمكن أن يجعلنا نهرع لتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات والدهون، والتي تزيد من الوزن وتعرَض حياتنا لخطر الأمراض.
إقرأ أيضاً: ما هي أبرز فوائد السبانخ؟
أفضل 10 وجبات خفيفة لمنع الشعور بالجوع
تناول بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات، يمكن أن يمنعك من الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية. لذا عليك الإهتمام بتناول بعض الوجبات الخفيفة خلال اليوم، لكن احرصي على تناولها فقط عند الشعور بالجوع الشديد.
والوجبات الخفيفة الصحية لابد أن تكون وجبات صغيرة، تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم والتي تفتقدها باقي الوجبات. وتمتاز الوجبات الخفيفة بأهمية كبيرة خاصة للذين يمارسون الرياضة ويحرقون الكثير من السعرات الحرارية.
وتوفر هذه الوجبات الخفيفة ليس فقط الطاقة للجسم، بل أيضاً مغذيات صحية تحمي من تلف العضلات وترفع مستوى أداء الجسم.
إقرأ أيضاً: أفضل 5 خيارات لفطور صحي يقضي على الكرش
وأفضل 10 وجبات خفيفة صحية لمنع الشعور بالجوع خلال النهار هي الآتية:
في النهاية، لا بد من التذكير بأن تناول الوجبات الخفيفة وغيرها من الوجبات الرئيسية، يجب أن يتضمن كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. كما ينصح بوضع خطة غذائية مع خبير تغذية حسب الجسم والحالة الصحية لكل واحد منا.