نصائح غذائية فترة انقطاع الطمث - فيديو

• نصائح غذائية فترة انقطاع الطمث
• النظام الغذائي الصحي عند انقطاع الطمث 

تتعرض العديد من السيدات لـ مشاكل واعراض مُختلفة في مرحلة إنقطاع الطمث، وذلك بسبب توقف الدورة الشهرية التي تُعتبر جيدة جداً للتخلص من السموم والدم الفاسد الموجود داخل الجسم، ولكن إن تم الإلتزام بـ نصائح غذائية فترة انقطاع الطمث ستقل بعض الأعراض والمُضاعفات الجانبية، فـ النظام الغذائي الصحي عند انقطاع الطمث مهم جداً.

ولهذا من المهم التعرف على نصائح الغذاء الصحي وقت انقطاع الطمث لدى العديد من السيدات بعد سن الأمل، فـ إتباع نصائح غذائية مهمة فترة انقطاع الطمث تعمل على تحسن كبير في صحة السيدة النفسية والتغذوية.

وقالت اختصاصية التغذية العلاجية فرح داوود، إن عدد كبير من السيدات يشعرن ببعض الأعراض التي تظهر عليهن في بداية مرحلة إنقطاع الطمث، حيث من الضروري ملاحظتها والبدء بإتباع نصائح غذائية مهمة فترة انقطاع الطمث من اخصائي التغذية أو المختصين، ومنها:

أعراض إنقطاع الطمث لدى السيدات

- تعب و جهد دائم
- قلة في ثقافة العظام
- التعرض لهشاشة في العظام
- ارتفاع مستويات الكوليسترول

أغذية صحية يجب تناولها حلال فترة إنقطاع الطمث

نصائح الغذاء الصحي وقت انقطاع الطمث

- الأغذية المحتوية على ال phytoestrogens: سبب التركيز عليها و أمثلة عليها : فول الصويا، بذور الكتان، التوت، العنب
- الحليب ومشتقاته : سبب التركيز عليه
- الدهون الصحية : سبب التركيز عليها و مصادرها: سمك السلمون و الماكريل و بذور الشيا و الكتان
- مصادر البروتين مثل اللحوم و سبب التركيز عليها

ولفتت إلى اهمية الإبتعاد عن عدد من الأطعمة والأغذية والعادات غير الصحية خلال تلك الفترة، حيث يجب إستبعادها من النظام الغذائي الصحي عند انقطاع الطمث، ومنها:

- القهوة
- الشاي
- المشروبات الغازية

تغذية تغذية علاجية انقطاع الطمث أعراض انقطاع الطمث نصائح غذائية فترة انقطاع الطمث

أيضاً في هذه الحزمة