• استعد للامتحان بثلاث مؤهلات رئيسية
  • كيف تصنع خطة دراستك

موسم الامتحانات اقترب، وبدأ عدد كبير من الطلاب وأولياء أمورهم في التأهب لهذه المرحلة الفارقة في حياة الأبناء لا سيما للفصول العليا والثانوية العامة (التوجيهي) تحديدا

ولعل من أهم الأمور للاستعداد للإمتحانات هي تجنب الضغوطات العصبية والتوتر، واستقبال هذا الموسم بشكل لائق متحلي بثلاثة عناصر أساسية كما يصفها الخبير التربوي والتعليمي، حسام عواد يتحدث عن كيف تستعد للامتحانات ذهنيا وبدنيا ونفسيا؟

وهم:

كيف تستعد للإمتحانات ذهنيا

ثلاثة مؤهلات للاستعداد للإمتحانات،

 

(1) الثقة بالنفس
(2) الخبرات، أصبح لديك خبرة في حل الأسئلة خلال العام
(3) مهارات التركيز

هذا يؤهل الطالب لدخول الامتحانات

 

أدرس من محتوى كبير شامل، أو محتوى مبسط؟

إذا كنت طالبا تقوم بمراجعة دروسك ومتابعتها منذ بداية العام فأنت في مأمن لأنك مضطر فقط للخروج من المحتوى الكبير إلى المخلص العام، لأن لديك الخبرة الكافية والإدراك لما تعاملت معه خلال العام، إما إذا كنت متوسط الاهتمام طوال العام أم لم تدرس، فعليك أن تتحلى بالقناعة، وإدراك أن ليس لديك الكثير لتضيعه ولكن لا تزال أمامك فرصة لتحقيق ما تريده، من خلال التخطيط والإلتزام بالخطة. فالدراسة فقط قبل الامتحان بشهر تخلق جاهزية وقدرة، أما الاعتماد على سلم الجودة هو السر في التفوق، وأن تضع خطة وتلتزم بها ستساعدك في اجتياز الامتحانات بعلامات جيدة.

 

خطة دكتور حسام للدراسة

 

قسم يومك إلى فترة صباحية من الصباح وحتى العصر

في الفترة الصباحية اعتمد دراسة المواد الأساسية، أما في الفترة ما بعد العصر فأدرس المواد المشتركة، أو المواد التي تحتاج لفترة أقصر في الدراسةالقسم الأساسي مادة بتخصصها العملي وهي الفترة الأطول، وبعد العصر يتم دراسة إحدى المواد المشتركة من الجانب النظر، في ستة أيام يتم التركيز على الفصل الأول، لأنه يشكل التحدي الأكبر. 

 

نصائح نفسية

 

هذا الجيل تعلم أثناء كورونا عامين، فاعتمد على الدراسة من خلال الشاشة، أنا هنا اقول التلقي يكون باستخدام القلم، في فترة المراجعة لا يجب أن أشاهد من الشاشة، يجب أن اعتمد على حل الأسئلة، والأفكار الجديدة.
فمن المهم أن تعود للكتابة بالقلم

- إذا كان لديك يأس من مادة محددة، إذا كان لديك يأس من المنهج، قم بإحضار أسئلتها المحتوى المختصر القصير. هل هذا اليأس عقلاني أم عاطفي، إذا كان عاطفي ولديه مشاعر خوف واجه المخاوف بالدراسة، أما اذا كان عقلاني فلديك الفرصة لإكمال المادة

 

كيف تحسن الذاكرة أثناء الإمتحان

 

أساليب الحفظ السريع
فكرة 25 دقيقة لجلسة دراسية
5 دقائق استراحة
ثم 25 دقيقة لجلسة دراسية
بين كل ساعة وساعة نأخذ 10 دقيقة

إذا أردت الحفظ السريع استخدام حواس أكثر، عندما اتحدث بصوت عالي وأكتب ما أدرس سترتكز المعلومة أكثر، هذه الثلاثين يوما المهم أن أحقق أعلى درجة من الامتحانات

 

تأثير النوم على استعداد الحالة العقلية للدراسة

 

عند الإلتزام بالخطة الدراسية، لابد أن أضع بشكل واعي عدد ساعات الدراسة، كما قسط كافي من النوم. والابتعاد عن تناول الأطعمة بشكل مبالغ فيه أو اللجوء للكافيين.

 

 

حضر الـ To Do List 

 

الأشياء التي ينبغي عليك فعلها:
ضع جدول زمني للفترات الزمنية المخصصة لـتنفق على كل موضوع والتزم به!

خذ فترات راحة منتظمة ... والقيلولة!
لا تعمل أدمغتنا بشكل جيد عندما نكون متعبين تأخذ استراحة كل ساعة لمدة 10 دقائق
تناول الإفطار.
لا نستطيع الأداء بشكل جيد عندما الشعور بالجوع ، لذا مهما كنت متوترا ، تناول وجبة فطور متوازنة. البيض خيار جيد وأي شيء يحتوي على أوميغا 3 لتحسين عمل الدماغ. تجنب الأطعمة السكرية مثل الشوكولاتة ، فهذا سيمنحك دفعة مفاجئة من الطاقة ولكنه يسبب لك الانهيار أثناء الامتحان!

لا تفوت وجبة الغداء
إتأكد من تناول وجبة غداء جيدة ومتوازنة

اكشف عن ابداعاتك
اصنع مواد المراجعة الخاصة بك. بدلا من مجرد محاولة حفظ الملاحظات المملة ، حاول عمل بطاقات أو خرائط ذهنية ... يمكنك حتى تحويل بعض المواد إلى أغنية.

نظم ركن دراستك
.المكان الذي تدرس فيه يشكل أهمية كبيرة، إذا كنت في بيئة فوضوية، فمن المحتم أن ينتقل الضغط عليك

تذكر أن كل شخص يتعلم بشكل مختلف
تذكر أن قدرتك الاستيعابية تختلف عن الآخرين، وابحث بنفسك عن الأسلوب الذي يساعدك على الاستيعاب والإدراك بشكل الأفضل ولا تستعجل نفسك