ما هو دور التغذية في التخلص من إدمان التدخين؟
- لا علاقة بين الاقلاع عن التدخين وزيادة الوزن
- القهوة والتدخين رفقاء المدخن
يعتبر 31 من أيار اليوم العالمي العالمي لمكافحة التدخين،وتدعوا به المنظمات العالمية الى ضرورة وقف التدخين و محاربة التبغ بجميع أشكاله، من الدخان، والأرجيلة، والسيجارة الإلكترونية وللتغذية دور أساسي في مساعدة المقلعين عن التدخين عن تحقيق هدفهم بذلك من خلال تطبيق نظام صحي للمقلعين عن التدخين.
الاقلاع عن التدخين وزيادة الوزن
وقالت الدكتورة ربى مشربش أن البعض يلجأ إلى تناول الطعام بكثرة وخاصة الغير صحي مما يعمل على زيادة الوزن مبينة ان التغذية الغير سليمة هي التي تؤدي الى زيادة الوزن وليس ترك التدخين لان المقلعين عن التدخين يلجأون الى تناول الطعام لملئ وقتهم والالتهاء عنه.
وبينت أن هناك مجموعة من الحلول يمكن عملها تساعد المدخنين المقلعين عن التدخين في النجاح بهدفهم ومنها :
ضرورة مراجعة اخصائي تغذية وعمل حمية صحية لتغذية الجسم بالطريقة والشكل السليم.
تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار وتحديدا خلال ساعات العمل ومن هذه الوجبات البوشار أو الفواكه ، ألواح الطاقة ،السلطات بحيث تكون جميعها خيارات صحية وهنا يتم ملئ الوقت بتناول وجبات صحية مفيد لا تزيد الوزن وتلهي المدخن عن حاجته للتدخين .
تقليل شرب القهوة وعلاقته بالتدخين
التقليل من شرب القهوة لأنها رفيقة الدخان ويجب تعويض الجسم بالسوائل مثل الماء والاعشاب بدلاً عن القهوة .
تناول البروتين بكميات كافية لتعويض الجسم واعطائه حاجته سواء كانت بروتين نباتي او حيواني .
البحث عن هواية جديدة مفيدة ليقضي الشخص فيها وقته ويفرغها فيها طاقته بدل من التدخين .
ممارسة الرياضة وتغيير نمط الحياة مما يساعد بالإقلاع عن التدخين .
