3 تمارين رياضية للحد من القلق والضغوطات
نشر :
منذ سنتين| اخر تحديث :
منذ سنتين|القلق والضغط العصبي هو حالة طبيعية تصيب الجميع، وبقدر ما أنها تعزز اليقظة والأداء، بقدر أنها قد تهدم القدرة على إنجاز المهمات، وتتسبب بأمراض عضوية ونفسية، وتحدثت مدربة الرياضة واللياقة البدنية مايا عبدالله عن أهمية التوجه للعب الرياضة في هذه الحالة، وكشفت عن مجموعة من الرياضات هي الأكثر فاعلية في التخفيف من القلق والضغوطات العصبية.
تمارين رياضية للتخفيف من الضغوطات النفسية
(١) اليوغا
(٢) التمارين الهوائية عالية الكثافة
(٣) الجري
إقرأ أيضاً فنون للدفاع عن النفس التي يجب أن تتعلمها كل امرأة
نصائح رياضية للأشخاص المبتدئين
- البدء ببطء
- تمارين الإطالة
- تلقي المعلومات من الخبراء
- الحصول على قسط من الراحة
إقرأ أيضاً ما هو نوع الرياضة المناسبة للمرأة الحامل
الأمور التي يجب أن نتجنبها عند ممارسة الرياضة
- أهمية الرياضة لجسم الانسان
- التحكم بالوزن
- الوقاية من الإصابة
- زيادة إنتاج الطاقة في الجسم
- تقوية العضلات والعظام
- الحفاظ على صحة الجلد
- المساعدة على الاسترخاء والنوم
- تقليل حدة الألم
- تحسين الخصوبة
- تحسين الصحة العقلية والنفسية
- تفريغ الشحنات السلبية
