web statisticsvisitor activity monitor
X
3 تمارين رياضية للحد من القلق والضغوطات

3 تمارين رياضية للحد من القلق والضغوطات

تمارين رياضية

القلق والضغط العصبي هو حالة طبيعية تصيب الجميع، وبقدر ما أنها تعزز اليقظة والأداء، بقدر أنها قد تهدم القدرة على إنجاز المهمات، وتتسبب بأمراض عضوية ونفسية، وتحدثت مدربة الرياضة واللياقة البدنية مايا عبدالله عن أهمية التوجه للعب الرياضة في هذه الحالة، وكشفت عن مجموعة من الرياضات هي الأكثر فاعلية في التخفيف من القلق والضغوطات العصبية.

تمارين رياضية للتخفيف من الضغوطات النفسية

(١) اليوغا
(٢) التمارين الهوائية عالية الكثافة
(٣) الجري


إقرأ أيضاً فنون للدفاع عن النفس التي يجب أن تتعلمها كل امرأة


نصائح رياضية للأشخاص المبتدئين

  • البدء ببطء
  • تمارين الإطالة
  • تلقي المعلومات من الخبراء
  • الحصول على قسط من الراحة

إقرأ أيضاً ما هو نوع الرياضة المناسبة للمرأة الحامل


الأمور التي يجب أن نتجنبها عند ممارسة الرياضة

  • أهمية الرياضة لجسم الانسان
  • التحكم بالوزن
  • الوقاية من الإصابة
  • زيادة إنتاج الطاقة في الجسم
  • تقوية العضلات والعظام
  • الحفاظ على صحة الجلد
  • المساعدة على الاسترخاء والنوم
  • تقليل حدة الألم
  • تحسين الخصوبة
  • تحسين الصحة العقلية والنفسية
  • تفريغ الشحنات السلبية

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

توقعات الابراج لليوم 23 سبتمبر .. السرطان الأكثر حظًا
فلك وأبراج

توقعات الابراج لليوم 23 سبتمبر .. السرطان الأكثر حظًا

العشرة الأكثر ثراءً في العالم في الوقت الحالي .. بحسب فوربس
أخبار دنيا

العشرة الأكثر ثراءً في العالم في الوقت الحالي .. بحسب فوربس

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

البث المباشر

تحديثات الطقس