طرق تساعد على تأخير الوصول لسن الأمل.. ترك التدخين أهمها
- أعراض انقطاع الطمث وأسبابه
- طرق للتعامل مع سن الأمل
مع تقدم المرأة في العمر، تواجه تغيرات مختلفة على الصعيد النفسي والجسدي، إلا أن أبرز هذه التغيرات، هي التغيرات الجسدية عند انقطاع الطمث.
على المرأة أن تكون مستعدة جسديًا ونفسيًا قبل الوصول، لمرحلة انقطاع الطمث أو تمسى بـ سن الأمل، والتي تدخل فيها المرأة بعد مرور 12 شهرًا/سنة بلا دورة شهرية، كما يجب أن يكون الاستعداد لـ التغيرات الجسدية عند انقطاع الطمث قبل الوصول لهذه المرحلة.
إقرأ أيضاً علاج هبوط المهبل فيديو
تعتبر ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي أمران مهمان يساعدان المرأة على دخول هذه المرحلة بسلاسة ودون تعب، كما يجنبانها هشاشة العظام التي ممكن أن تصاب بها مع تقدم العمر.
سن الأمل المبكر
تصل بعض النساء لسن الأمل في وقت مبكرة، أي قبل سن ال40 أو ال45، وهناك من يصبن بفشل مبكر في المبيض يؤدي للدخول المبكر في سن الأمل، بسبب نفاد مخزون المبيض من البويضات.
عوامل تؤثر في سن الأمل
إقرأ أيضاً انتبه من طول السهر في العطلة يؤثر على الدورة الدموية
1- العامل الوراثي: يؤثر العامل الوراثي في موعد الوصول لسن الأمل، فـ على المرأة معرفة العمر الذي وصلت فيه والدتها لسن الأمل، لأنه من المحتمل أن تصل إليه في سن مشابه.
2- التدخين: يعمل التدخين على التقليل من نسبة هرمون الاستروجين/ هرمون الأنوثة في جسم المرأة، وقد يؤدي للوصول المبكر لسن الأمل.
3- الدورة الشهرية القصيرة: تولد المرأة بمخزون بويضات معين، وتخسر جزءًا منها عند وصولها سن البلوغ، وتفقد شهريًا بسبب الطمث آلاف البويضات، وليس بويضة واحدة كما يعتقد البعض، إلا أن الدورة الشهرية القصيرة تكون إباضتها أسرع من الدورة الشهرية العادية، وبالتالي تخسر المرأة بويضاتها في وقت أقل.
سبب انقطاع الطمث
يعود السبب وراء انقطاع الطمث هو نفاذ البويضات في المبيض وانتهاء عمله بحسب أخصائية النسائية والتوليد دينا يغمور، مما يؤدي إلى نقص في هرمون الاستروجين الأساسي في جسم المرأة.
إقرأ أيضاً كيف تساعدين طفلتك على التعامل مع سن البلوغ
أعراض انقطاع الدورة الشهرية
1- الشعور بالحرارة
ترتفع درجة حرارة الوجه والرقبة بسبب انقطاع الطمث لدقائق معدودة، وهو ما يعرف بالهبات الساخنة وهي من أبرز التغيرات الجسدية عند انقطاع الطمث، والتي تزعج الكثير من السيدات، إلا أن الحل أما هذه الهبات بسيط وسهل:
- ابتعدي عن مصادر الحرارة مثل الموقد والفرن
- تجنبي تناول المشروبات الساخنة عند حدوث الهبات
- ارتدي ملابس من القطن لأنها تسمح بدخول الهواء على الجسم
- تجنبي الدخان إذا كنت مدخنة
إقرأ أيضاً إسبانيا أول دولة تمنح إجازة للنساء خلال أيام الدورة الشهرية
2- زيادة في التبول
3- زيادة في الالتهابات النسائية
4- جفاف في منطقة الرحم
5- ألم أثناء الجماع
6- زيادة القلق والتوتر بالإضافة للأرق أثناء الليل
حلول للتخفيف من آلام انقطاع الطمث
1- الاعتناء بالتغذية: تعتبر بذور الشيا والكتان والكركم والأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3، مساعدة على تخفيف أية آلام تظهر في فترة انقطاع الطمث.
2- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية وأهمها فيتامين د
3- مراجعة الطبيب النسائي باستمرار للتأكد من صحة القلب، لأن انقطاع الطمث قد يؤدي لمشاكل في عضلة القلب.
