لماذا نصاب بالشهية الزائدة .. وكيف نتخلص منها؟
- لماذا نصاب بالشهية الزائدة؟
- كيف نتخلص من الشهية الزائدة؟
يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشكلة "الشهية المفتوحة والزائدة التي تدفعهم بتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم.
ويتساءل الكثيرون عن الأسباب التي تجعل شهيتهم مفتوحة وزائدة في الكثير من الأوقات، حيث تجعلهم تلك المشكلة المزمنة يتناولون الطعام بكميات كبيرة وهذا قد يعرضهم لزيادة في الوزن.
إقرأ أيضا وصفة صحية لتحضير بان كيك بالشوفان والموز للأطفال
أسباب تزيد من الإصابة بالشهية الزائدة
وبينت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، الأسباب المتوقعة وراء زيادة الشهية التي يعاني منها الكثيرون، ومن تلك الأسباب:
- مشاكل الغدة الدرقية
- الاكتئاب والمشاكل النفسية
- التوتر والضغط
- السكر في الجسم
- مشاكل في هرمونات الجسم
- مشاكل في الحمية الغذائية المتبعة
ولفتت خلال مشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا"، إلى أن بعض الحميات الغذائية المتداولة على منصات التواصل الاجتماعي والتي يتبعها الكثير دون استشارات طبية وأخصائيين، تجعلهم يشعرون بالشهية الزائدة وحبهم لتناول الطعام بكميات كبيرة.
وأكدت أن قلة تناول الطعام الصحي خلال اليوم وفي الوقت الصحيح يجعل شهية الشخص تزداد وهرمون الجوع يعمل بشكل أكبر.
وأشارت إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من السكر تزيد من الشهية لديهم، وهذا من شأنه أن يؤدي لـ تناول كميات أكبر من الطعام.
إقرأ أيضا كيف تعالج البكتيريا النافعة القولون العصبي
وقدمت عدد من النصائح التي على الأشخاص إتباعها لـ تقليل الشعور بالشهية الزائدة، ومن تلك النصائح:
- الابتعاد عن الحميات قليلة السعرات الحرارية
- تناول الدهون الصحية المفيدة "زيت زيتون، أفوكادو، مكسرات، لوز"
- إدخال الألياف في جميع الوجبات
- التركيز على تناول السلطات
- الألبان تزيد من شعور الشبع
- الابتعاد عن تناول السكريات بكميات كبيرة
