- كيف نتناول الطعام بطريقة صحيحة في المطاعم؟
- نوعية الأكل المتناول في المطاعم يزيد الوزن بشكل كبير
يتجه الكثير من الأشخاص لتناول الطعام في المطاعم خارج المنزل لتغيير روتينهم اليومي في طريقة تناول الطعام.
وعادة ما يتناول العديد من الأشخاص الأطعمة الغريبة أو صعبة التحضير في المنزل خلال توجههم للمطاعم، وسبب قلة تناولهم لهذا النوع من الطعام قد يدفعهم لتناول كميات أكبر في المطعم.
والكثيرون لديهم عادة تناول الطعام داخل المطاعم بشكل يومي أو شبه يومي، وهذا يجعلهم يفقدون نسبة من الفيتامينات والمعادن التي عادة ما تكون أكثر ونسبتها أفضل في طعام المنزل.
ولهذا ستقدم أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش عدد من النصائح الغذائية التي يجب اتباعها والالتزام بها خلال تناول وجبة الطعام داخل المنزل، ومن تلك النصائح:
- ابتعد عن المشروبات الغازية واستبدالها بالمياه الغازية أو العصائر الطبيعية
- تجنب اختيار الأحجام الكبيرة واطلب كميات صغيرة أو متوسطة
- اختار البيتزا بالعجينة الرقيقة في حال طلبت البيتزا
- اختار صلصة البندورة بدلا من الكريمة
- تجنب إضافة المزيد من الصلصات
- اختار الطعام المشوي بدلا من المقلي
View this post on Instagram
