- كيف نتناول مكملات الحديد؟
- هل لمكملات الحديد فائدة كالأطعمة؟
حذرت العديد من الدراسات الحديثة من أن نقص مستويات الحديد في الجسم قد يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب و للوصول إلي نتائج الدراسة، فحص فريق البحث الجينات لأكثر من 48 ألف شخص، وحددوا الآثار الجانبية لانخفاض أو ارتفاع نسبة الحديد في الجسم وأظهرت النتائج أن المستويات المرتفعة من الحديد في الجسم تقلل احتمالات تطور مرض الشريان التاجي وقال الباحثون إن النتائج تشير إلى أن الحديد قد يكون له تأثير وقائي ضد أمراض القلب، مضيفين أن هذه النتائج الواعدة يمكن أن تمهد الطريق لعلاجات جديدة لتلك الأمراض.
ويعاني العديد من الأشخاص حول العالم من نقص مستوى الحديد في الجسم، وهذا النقص يؤدي للإصابة بالعديد من المشاكل الجسدية والصحية.
ما هي أعراض نقص الحديد؟
- التعب الشديد
- برودة الأطراف
- نقص الشهية
- الشحوب
ويتجه العديد من المصابين بنقص في مخزون الحديد في الجسم لتناول الحديد على شكل مكملات غذائية يمكنها أن تعوضهم عن نسب الحديد، ولكن قد يجهلون أنه يوجد العديد من النصائح التي من الضروري أن ينتبه لها الشخص ويتبعها.
وبينت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة ربى مشربش، أهم النصائح الغذائية التي من شأنها أن تقلل المشاكل والمضاعفات لدى الأشخاص، ومن تلك النصائح:
- لا تتناولها مع القهوة والشاي
- لا تتناولها على معدة فارغة
- تجنب تناولها مع منتجات الكالسيوم
View this post on Instagram
