- هل يسمح لمرضى السكري بتناول التمر؟
- كم تمرة يمكن لمريض السكري أن يأكل على الإفطار في رمضان؟
يحتوي التمر على مؤشر جلايسيمي (Glycemic Index) منخفض؛ مما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بصورة كبيرة، لذلك سيكون التمر خيارا مفيدا لمرضى السكري.
كم تمرة يأكل مريض السكري على الإفطار؟
يمكن لمريض السكري أن يتناول حبتين إلى 3 حبات من التمر على الإفطار (مرة في اليوم فقط)؛ وذلك لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكر، وفي حال الإفراط في تناوله سيرفع مستوى السكر في الدم، لذلك لا يجب الإفراط في تناول التمر وإنما الاعتدال.
القيمة الغذائية للتمر
تحتوي حبة التمر الواحدة (8 غرامات) على:
- السعرات الحرارية: 23 سعرة حرارية.
- الدهون: 0 غرام.
- الصوديوم: 0.2 ملغ.
- الكربوهيدرات: 6 غرامات.
- الألياف: 0.6 غرامات.
- السكريات: 5 غرامات.
- البروتين: 0.2 غرامات.
- البوتاسيوم: 53 ملغ.
- المغنيسيوم: 3.4 ملغ.
- الحديد: 0.1 ملغ.
- حمض الفوليك: 1.52 ميكروغرام.
فوائد التمر في رمضان
- مصدر للفيتامينات والمعادن المهمة لوظائف الجسم.
- تعزيز عمل الجهاز الهضمي؛ لاحتوائه على كمية وفيرة من الألياف.
- يحوي سكريات طبيعية بسيطة سهلة الهضم والامتصاص، مما يمد الجسم بالطاقة.
- يهيئ الجسم لاستقبال الوجبات اللاحقة.
"معلومة غذائية: التمر المجدول مصدر غني للكربوهيدرات، ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد بوفرة، فضلا عن أنه مليء بالعديد من فيتامينات ب، أما عن الدهون والكوليسترول والصوديوم فهي قليلة جدا في التمر المجدول."
