عادة قضم الأظافر: كيف تتخلص منها؟

• هل تلجأ لقضم أظافرك عندما تشعُر بالتوتر والقلق؟
• كيف تتخلص من عادة قضم الأظافر؟

تشيع عادة قضم الأظافر عند الأطفال والبالغين، خاصةً عند الشعور بالتوتر والضغط النّفسي، أو أثناء لحظات الانتظار والتفكير المُطوّل، أو عند الرّهبة والخوف، ولأنّ هذه العادة سيئة ومُضرّة بالصحة، لا بُدّ من إيجاد طريقة مناسبة للتخلص منها.

كيف تتخلص من عادة قضم الأظافر؟

• حافِظ على تقليم أظافرك ولا تترك طولها يزداد كثيرًا.
• تجنّب كُل ما يُحفّز شعورك بالتوتر والقلق، لكي لا تلجأ لعادة قضم الأظافر.
• جرّب وَضع طلاء أظافر مرير المذاق على أظافرك، هذا الطّلاء لا لون له ويُباع بالصيدليات بدون وصفة طبية وهو آمن لكن مذاقه مرير.
• توقّف تدريجيًّا عن قَضم أظافرك، مثلًا يُمكنك مُحاولة التوقف عن قضم ظفر واحد من أظافرك (مثل الإبهام)، وعندما ينجح ذلك، يمكن التّخلص من عادة قضم الأظافر الأخرى تدريجيًّا.
• حاول أن تدهن القليل من زيت الزيتون على أظافرك، فهذا الأمر سيجعل الأظافر أكثر نعومة، ولن تكون مُشجّعة للقضم.
• جرّب تغطية أظافرك بشريط لاصق.
• ارتدِ قفازات يدين لتمنَع نفسك من قضم أظافرك.
• حاول إلهاء نفسك وابقِ يدك مشغولة عند الشّعور بالتّوتر (حاول أن تمسك كُرة ضاغطة، أو العب بالمعجون، وهكذا).

قضم الأظافر عادة قضم الأظافر مشاكل نفسية التوتر والقلق علم النفس

أيضاً في هذه الحزمة