5 عادات غذائية خاطئة تجنبها على مائدة رمضان

 

• هل تشعُر بالتّخمة والخُمول بعد الإفطار؟
• تجنب هذه العادات الخاطئة على مائدة رمضان.

 

بعض الأشخاص لا يُراعون نوعية الطّعام التي يضعونها على مائدة إفطارهم، ولا ينتبهون لكمية العصائر المُصنعة التي يشربونها، حتّى أنّهم قد ينسون شُرب الماء نتيجةً لانجذابهم للمشروبات المُحلاة والمثلجة.

 

عادات خاطئة تجنبها على مائدة الإفطار

1- شُرب المشروبات الغازية

احذر من شرب المشروبات الغازية على معدة فارغة، إذ إنّها ستُلحق الضرر بجهازك الهضمي، وستُشعرك بالغثيان والغازات.

 

2- الإفراط في تناوُل الطعام

تجنّب أن تأكل الكثير من الطعام دون وعي على مائدة الإفطار، فهذا سيُسبب لك مشاكلًا هضمية، وستشعر بالتّعب والخُمول بعد الإفطار، وسيُلازِمك شعور التّخمة والامتلاء.

 

3- الإكثار من الأطعمة الدهنية والمقليّة

لا تخوض في تجربة كُل الأطعمة الدّسمة أو المقلية على مائدة الإفطار، ولا تنسَ أنّها مليئة بالزّيت والدهون، فبالرّغم من أنّها لذيذة ويُقبل عليها الكثيرون، إلّا أنّها ضارّة ولن تُعطِ الجسم تلك الفائدة المرجوّة، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة (الوجبات السريعة، المقالي).

 

4- إهمال شرب الماء

تجنب الوُقوع في خطأ الكثيرين وحاول أن تلتزم في شُرب الماء عوضًا عن العصائر المُصنعة المُحلّاة، وابدأ فطورك بكوبٍ من الماء وحبّةٍ من التّمر لتُحافظ على صحة جهازك الهضمي وتتجنب الإمساك.

 

5- تناول الحلويات مباشرة مع الإفطار

من الممكن أن يؤدي تناول الحلويات على وجبة الإفطار إلى زيادة العبء على البنكرياس، إذ سيتفاجأ بكمية السكريات هذه بعد ساعات طويلة من الصيام، كما أن تناول الحلويات على معدة فارغة يزيد العبء على الكبد.