• هل أنت من محبي الرياضة؟
  • تجنب هذه الأوقات عند ممارسة الرياضة في رمضان

 

يفضل الأغلبية ممارسة الرياضة قبل الإفطار، وبالفعل إن التمارين قبل الإفطار بساعة أو ساعة ونصف رائعة وستساعد على حرق الدهون وتنزيل الوزن بصورة ملحوظة، ومن جهة أخرى، لا يرغب الآخرين بممارسة الرياضة إلا بعد الإفطار، ولكن أفضل وقت يجب أن يكون بعد الإفطار بحوالي 2-4 ساعات.

هناك أوقات تمنع فيها ممارسة التمارين الرياضية في رمضان، مثل:

  • بعد الإفطار مباشرة: يمكن أن يتعرض الجسم لمشاكل في الجهاز الهضمي، بسبب إعاقة التمارين الرياضية لعملية الهضم، سيتعب الجسم ولن يحصل على أي فائدة.
  • قبل النوم: سيتزداد يقظة الشخص ولن يستطيع النوم بسهولة.
  • في الطقس الحار: من المهم تجنب ممارسة التمارين في الأيام ذات الطقس الحار؛ إذ سيتعب جسم الصائم ويزداد شعوره بالعطش.