- تتعرض النساء للتقلبات الهرمونية خلال فترة الدورة الشهرية وما حولها
- كيف تكون التغذية السليمة خلال الدورة الشهرية؟
تتعرض المرأة خلال فترة الدورة الشهرية للتقلبات الهرمونية التي تسبب التعب والإرهاق، لذلك من المهم أن يبقى نمط حياتها صحيا وتمارس الرياضات الخفيفة غير المرهقة مثل المشي، وذلك لتعزيز صحة الجسم وطاقته وللاسترخاء.
وأضافت أخصائية التغذية رند الديسي أنه من الضروري خلال فترة الدورة الشهرية الامتناع عن شرب أو تناول الأعشاب المختلفة، وإنما التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
وبالنسبة لما بعد الدورة الشهرية، منم الضروري أن تمارس المرأة الرياضات التي تتضمن حركة كثيرة، والتركيز على شرب المشروبات العطرية مثل شاي البردقوش الذي يعمل على تنظيم هرمونات الجسم.
وبالنسبة لفترة التبويض (الإباضة)، تكون شهية المرأة مفتوحة، لذلك عليها أن تركز على تناول الأطعمة المفيدة وتضمين البروبيوتيك والبريبيوتيك في نظامها الغذائي لتأخذ الفائدة المرجوة.
