الأجبان منتجات غذائية أساسية في نظامنا الغذائي، فهي تحتوي على العديد من القيم الغذائية الهامة التي تعزز صحتنا وتزوّد جسمنا بالطاقة، ومع تنوع الأجبان المتوفرة في الأسواق، من الأجبان الطرية إلى الصلبة، يجب أن نختار الأنواع المناسبة والمفيدة لصحتنا.
تعتبر الجبنة البيضة من الأجبان الغنية بالبروتين والدهون، ففي كل 30 جرام منها، يحتوي على 75 سعرة حرارية، 4.5 جرام بروتين، و6 جرام دهون.
تعتبر هذه الجبنة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل السكري وارتفاع مستويات الدهون في الدم، حيث تساعد على تحسين مستويات السكر والدهون.
تُعتبر خيارًا مفيدًا لحميات تخفيف الوزن، حيث تحتوي في كل 30 جرام على 48 سعرة حرارية، 5.4 جرام بروتين، و2.5 جرام دهون.
تتميز هذه الجبنة بدسمها المنخفض، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للراغبين في إنقاص الوزن.
الأجبان المصنعة مثل السلايسز أو المثلثات، تحتوي على 73% سعر حراري، 3 جرام بروتين، و6 جرام دهون.
يجب أن نكون حذرين في استهلاك هذه الأجبان نظرًا لأنها ليست نقية وتحتوي على مواد مخلوطة بالزيوت والدهون.
الأجبان الصفراء تعتبر غنية جدًا بالبروتين ومفيدة جدًا لصحتنا، ولكن تحتوي على سعرات حرارية ودهون أكثر، في كل 30 جرام منها هناك 108.9 سعرة حرارية، 5.7 جرام بروتين، و6.9 جرام دهون.
جبنة التشيدر بأنواعها تحتوي في كل 30 جرام على 77 سعرة حرارية، 5.7 جرام بروتين، و5.7 جرام دهون.
هذه الجبنة تتميز بنكهتها القوية ويمكن استخدامها في العديد من الوصفات اللذيذة.
كيف يمكن للذكاء الاصطناعي أن يساعد في تنظيم الوقت؟ - فيديو
أفضل الخيارات الغذائية لمرضى التهاب الأمعاء - فيديو
ما هو قصور الغدة الدرقية؟ اكتشف الأسباب، الأعراض، وأفضل العلاجات! - فيديو
الطريق إلى الثروة: استراتيجيات فعّالة لاختيار الأسهم المناسبة للاستثمار! - فيديو