أطعمة منعشة لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة - فيديو
نشر :
منذ سنة| اخر تحديث :
منذ سنة|
- ما أفضل الأطعمة في موجات الحر؟
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح من الضروري البحث عن طرق للتغلب على الحر وترطيب الجسم.
إحدى الطرق المهمة لذلك هي اختيار الأطعمة المنعشة التي تساعد على تجديد الطاقة والحفاظ على الترطيب.
هنا بعض الأطعمة المنعشة التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة:
- الفواكه الطازجة: تحتوي الفواكه مثل البطيخ، والبرتقال، والبايب، والعنب على نسبة عالية من الماء والفيتامينات، وهي تساعد في ترطيب الجسم وتعزيز الإحساس بالانتعاش.
- السلطات الخضراء: تعتبر السلطات المتنوعة من أفضل الخيارات للتغذية خلال الصيف. يمكن تحضير سلطات مع مزيج من الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ والكزبرة، وإضافة الطماطم والخيار والبصل والفلفل وغيرها من الخضراوات الطازجة.
- المأكولات الباردة: مثل السوشي والمكرونة الباردة والسلطات المختلفة، حيث تعطي تلك الأطباق إحساسًا بالبرودة والانتعاش.
- العصائر الطبيعية: العصائر الطازجة من الفواكه والخضروات تعد مصدرًا ممتازًا للسوائل والفيتامينات، ويمكن إضافة الثلج لتبريد العصير.
- الزبادي واللبن: تعتبر مصادر ممتازة للبروبيوتيك والكالسيوم، ويمكن تناولها باردة مع الفواكه أو إعداد السموثي اللذيذ.
- الماء والشاي البارد: السوائل مهمة جدًا للترطيب، لذا يجب شرب الكمية الكافية من الماء ويمكن تناول الشاي البارد بنكهات مختلفة كخيار منعش.
- الحبوب الكاملة: مثل الخبز الكامل والأرز البني، تمنح الطاقة ببطء وتشعر بالشبع لفترة أطول.
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: مثل الموز والبطاطس الحلوة، يساعد البوتاسيوم في تنظيم توازن الماء في الجسم.
