اضمن صحة طفلك: نصائح مهمة لتغذية أطفالك وضمان نموهم الصحي - فيديو

• د. ربى مشربش - أخصائية تغذية وحميات
• غذاء الأطفال: نصائح وتوجيهات لتحقيق نمو صحي

فترة السنة الأولى - 3 سنوات: الركيزة الأساسية لنمو صحي للأطفال

في الأعوام الأولى من حياة الطفل، تأتي مرحلة غذائية حاسمة تحتاج إلى اهتمام خاص، ويُعَدُّ غذاء الأطفال في هذه الفترة عاملاً أساسيًا في تطورهم ونموهم.

أهمية الغذاء في هذه الفترة:

فترة السنة الأولى - 3 سنوات تعتبر حيوية لتكوين أسس صحية قوية، وتلعب التغذية السليمة دورًا كبيرًا في تعزيز نمو العقل والجسم؛ لذلك، يجب ترتيب خطة غذائية متوازنة تلبي احتياجات الطفل من العناصر الغذائية المهمة.

نصائح د. ربى مشربش لتحقيق نمو صحي:

• تقديم الأكل الصلب: يُنصح بتقديم الأطعمة الصلبة غير المهروسة لتعزيز تقبل الطفل للأطعمة المتنوعة وتطوير مهارات المضغ.
• الحليب ومشتقاته: يجب التركيز على تناول 2 - 3 أكواب من الحليب يوميًا لضمان حصول الطفل على الكالسيوم والفيتامينات الأساسية.
• تنويع الغذاء: يُنصح بتقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل اللبن، الخضار، والفواكه لضمان تلبية الاحتياجات الغذائية المتنوعة.
• تقليل السكريات: يجب تقديم حلويات خفيفة السكر بشكل معتدل، وتجنب تناول كميات كبيرة من السكريات.
• مصادر البروتين والحديد: ضمن وجبة الغداء، يجب توفير 30 - 60 غرام من مصادر البروتين مثل اللحمة المفرومة أو البيض مع الجبنة لتعزيز نمو وتطور الجسم.

تغذية الأطفال د ربى مشربش ربى مشربش

أيضاً في هذه الحزمة