web statisticsvisitor activity monitor
X
ماذا يأكل مريض ضغط الدم المرتفع لتحسين صحته؟ - فيديو

ماذا يأكل مريض ضغط الدم المرتفع لتحسين صحته؟ - فيديو

صحة وتغذية

 

  • تغذية صحية لمرضى ارتفاع ضغط الدم: خطوات نحو الصحة المثلى

 

يعد ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة، وتأثيره على الصحة يمكن التحكم فيه بشكل كبير من خلال التغذية الصحية.

يتطلب مرضى ارتفاع ضغط الدم اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على تحسين صحتهم بشكل عام.

 

الأطعمة المفيدة لمريض ارتفاع ضغط الدم:

1. الخضروات والفواكه: زيادة استهلاك الخضروات والفواكه، خاصةً تلك التي تحتوي على البوتاسيوم، والتي تساهم في تقليل تأثير الصوديوم على ارتفاع ضغط الدم.
2. الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3: تضمن تناول أسماك مثل السلمون والتونة غنية بأحماض أوميغا-3، والتي تساعد في تقليل ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
3. الحبوب الكاملة: يفضل تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني، حيث تحتوي على الألياف التي تلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم.
4. مصادر البروتين: اختيار اللحوم الضئيلة ومصادر البروتين الصحية مثل الدجاج والأسماك يساهم في الحفاظ على وزن صحي وتقليل ضغط الدم.
5. المكملات الغذائية: في بعض الحالات، يمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة، مثل فيتامين د والمغنيسيوم، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل.


الأطعمة التي يجب تجنبها:

1. الملح: يجب تقليل استهلاك الملح، حيث يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم.
2. الدهون المشبعة والكوليسترول: ينصح بتجنب الدهون المشبعة والكوليسترول، والتي قد تزيد من خطر أمراض القلب.
3. السكريات المضافة: تجنب السكريات المضافة والأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة، والتركيز على تناول السكريات من مصادر طبيعية.


نصائح إضافية:

  • مراقبة الوزن: الحفاظ على وزن صحي يلعب دورًا مهمًا في التحكم في ضغط الدم.
  • ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يعزز اللياقة البدنية ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.
  • تقليل الكافيين: تقليل كميات الكافيين يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب.

أيضاً في هذه الحزمة


الأكثر شيوعاً

في ظل الهُدنة ووسط ضحكات الأطفال .. اجتماع العائلات حول البوشار في أماكن النزوح - فيديو
دنيا الحياة

في ظل الهُدنة ووسط ضحكات الأطفال .. اجتماع العائلات حول البوشار في أماكن النزوح - فيديو

كااارثة .. عامل نظافة ينتحل صفة طبيب ويقتلع 4 أسنان لمريض
أخبار دنيا

كااارثة .. عامل نظافة ينتحل صفة طبيب ويقتلع 4 أسنان لمريض

أحدث الأخبار

قد يعجبك أيضاً

اكتشف أشهى الأطعمة التي تعزز وتقوي جهازك المناعي - فيديو
صحة وتغذية

اكتشف أشهى الأطعمة التي تعزز وتقوي جهازك المناعي - فيديو

أكثر من 5 أطعمة تحمي صحّة العيون في مرحلة الشيخوخة - فيديو
صحة وتغذية

أكثر من 5 أطعمة تحمي صحّة العيون في مرحلة الشيخوخة - فيديو

البث المباشر

تحديثات الطقس