تمارين اللياقة البدنية باستخدام وزن الجسم فقط هي وسيلة فعالة لتحسين اللياقة وبناء القوة العضلية دون الحاجة إلى أي معدات إضافية.

إليك بعض التمارين البسيطة والفعالة التي يمكنك ممارستها في أي مكان باستخدام وزن جسمك: