من الفطور للسحور: أفكار ممتعة لوجبات نباتية خلال شهر رمضان - فيديو

• وجبات نباتية أو شبه نباتية للفطور والسحور
• أفكار وجبات نباتية

يمكنك تحضير وجبات نباتية ممتعة ولذيذة خلال شهر رمضان، إليك بعض الأفكار لوجبات نباتية مناسبة للفطور والسحور:

للفطور:

• شوربة العدس: قدمي شوربة العدس المغذية واللذيذة، يمكنك إضافة الخضار المفضلة لديك لتحسين الطعم.
• فطائر السبانخ والزعتر: أعدّي فطائر نباتية محشوة بالسبانخ والزعتر، وقدميها مع صلصة الطماطم.
• سلطة الحمص: جهزي سلطة مكونة من حمص محمص، طماطم، خيار، بقدونس، وصلصة لذيذة.
• فتة الأفوكادو: قدمي فتة تحتوي على قطع الأفوكادو المعصورة وشرائح الطماطم ورشة من الليمون.

للسحور:

• عصير الفواكه والخضار: أعدّي عصيرًا طازجًا يحتوي على فواكه وخضار لتحافظ على الترطيب خلال السحور.
• بوريك الخضار: استخدمي عجين السمبوسة لتحضير بوريك محشو بالخضار المفضلة لديك.
• زبادي الفواكه والمكسرات: قدمي زبادي نباتي مع قطع الفواكه الموسمية والمكسرات.
• توست بالزبدة والعسل النباتي: قدمي توستًا محمصًا مع زبدة نباتية وعسل نباتي لوجبة خفيفة وشهية.
• عصيدة الشوفان بالفواكه: قدمي عصيدة شوفان بالماء أو حليب نباتي، وأضيفي فواكه مقطعة ومكسرات.

لمعرفة تفاصيل أكثر مع أخصائية التغذية رند الديسي تابعوا الفيديو:

أيضاً في هذه الحزمة