كيف نتفادى الإصابة بدوالي الساقين؟ - فيديو

• د. طارق المسيمي - استشاري جراحة الشرايين والأوعية الدموية
• كيف نتفادى الإصابة بدوالي الساقين؟

للوقاية من دوالي الساقين، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة:

• ممارسة الرياضة اليومية: القيام بتمارين الركض أو المشي يمكن أن يعزز الدورة الدموية في الساقين ويقلل من فرص ظهور الدوالي.
• تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: حينما تبقى لفترات طويلة في وضعية واحدة، يمكن أن يزيد ذلك من ضغط الدم على الأوردة ويزيد من احتمالية ظهور الدوالي.
• ارتداء الجوارب الطبية الضاغطة: تساعد هذه الجوارب في دعم الأوردة وتحسين الدورة الدموية.
• الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يمكن أن يزيد من ضغط الدم على الأوردة، لذا من المهم الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي متوازن.
• رفع الساقين: قد يكون من الفعال رفع الساقين أثناء الجلوس أو الاستلقاء لتخفيف الضغط على الأوردة.
• تفادي الحرارة الشديدة: يمكن أن تزيد درجات الحرارة الشديدة من انتفاخ الأوردة، لذا من المفضل تجنب التعرض المطول للشمس أو الاستحمام بالماء الساخن.
• زيارة الطبيب بشكل منتظم: في حال كان لديك عوارض مثل تورم الساقين أو الألم المستمر، يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على العلاج المناسب.

تذكر أنه مع العناية الجيدة بصحة الأوعية الدموية واتباع النصائح السابقة، يمكنك تقليل احتمالية الإصابة بدوالي الساقين.