- لماذا يتناول اللاعبون البرتقال بين شوطي المباراة؟
- تناول البرتقال بين شوطي المباراة عادة رياضية
تناول البرتقال في فترة الاستراحة بين شوطي المباراة أصبح تقليدا شائعا وراسخا في بعض الرياضات حول العالم، خصوصا في دول مثل أستراليا، المملكة المتحدة، والولايات المتحدة.
يعد البرتقال خيارا مفضلا للرياضيين المحترفين، وخاصة في المسابقات الكبرى.
وإن أغلبية الأفرقة في أستراليا وأميركا توفر "3 دزينات من البرتقال المقطع في فترة الاستراحة بين شوطي المباراة" للفريق، إلى جانب الثلج، القهوة، والعلكة.
لكن، لماذا يعتبر البرتقال خيارا مميزا خلال فترة الاستراحة؟
البرتقال ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل يحتوي على تركيبة فريدة من الماء، المعادن، والكربوهيدرات التي تساعد على تجديد الطاقة والنشاط.
في الرياضات التي تتطلب جهدا بدنيا طويلا، مثل مباريات كرة القدم التي قد تمتد لأكثر من 75 دقيقة، يوصى بتناول البرتقال لتعويض السوائل المفقودة والحفاظ على مستويات الطاقة.
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، وهذا أمر حيوي للرياضيين. كما أن البرتقال يحتوي على سكريات طبيعية، مما يوفر مصدرا سريعا للطاقة دون الحاجة إلى اللجوء إلى الحلوى الغنية بالسكريات المضافة، والتي قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة ومن ثم انخفاضها بشكل حاد.
تاريخ البرتقال في الرياضة
تعود ممارسة تناول البرتقال في الرياضة إلى عقود مضت، وهناك عدة روايات حول أصول هذا التقليد. تقول إحدى الروايات إن تناول البرتقال بدأ كعادة في إنجلترا منذ الخمسينيات. وتطرح قصة أخرى مقترحة من منظمة كرة القدم الأمريكية للشباب أن هذه العادة بدأت كتبرع من شركة محلية لزراعة الحمضيات دعمت الفريق بالبرتقال.
وهناك اقتراح آخر بأن هذه الظاهرة قد ظهرت في أستراليا والمملكة المتحدة أثناء الحرب العالمية الثانية، حيث كان هناك قلق من الحكومة بشأن سوء التغذية نتيجة تقنين الطعام. وكما تم توزيع الحليب المجاني في المدارس للمساعدة في الوقاية من الأمراض مثل الكساح، فقد تم توزيع البرتقال أيضا لتعويض نقص فيتامين سي والحديد في النظام الغذائي للأطفال.
لماذا البرتقال تحديدا؟
تناول البرتقال في فترة الاستراحة بين شوطي المباراة له فوائد متعددة. فهو ليس فقط يساعد في ترطيب الجسم بفضل محتواه العالي من الماء، ولكنه أيضا يوفر الكربوهيدرات الضرورية للطاقة. البرتقال المتوسط الحجم يحتوي على حوالي 10-12 غراما من الكربوهيدرات الطبيعية التي يسهل هضمها، مما يجعلها مثالية للحفاظ على مستويات الطاقة المستدامة خلال المباراة.
بالمقارنة مع الحلوى أو الوجبات الخفيفة الأخرى الغنية بالسكريات المضافة، البرتقال يوفر طاقة تدوم لفترة أطول ويمنح الجسم العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز الأداء الرياضي.
في النهاية، تناول البرتقال بين شوطي المباراة ليس مجرد تقليد، بل هو جزء من استراتيجيات التغذية الذكية التي تساعد الرياضيين على تقديم أفضل أداء لهم في الملعب.
