قائمة بأطعمة ومشروبات قد تسبب صداعًا في الرأس

• الأطعمة التي قد تسبب الصداع النصفي: نصائح طبية للتعامل معها

يشير البروفيسور فلاديمير بوبوف من قسم العلاج وعلم الأدوية والصيدلة في جامعة التكنولوجيا الحيوية الروسية إلى أن بعض الأطعمة قد تسهم في حدوث الصداع النصفي.

في تصريحات له، أوضح بوبوف أن بعض المواد الغذائية يمكن أن تكون محفزات لهذا النوع من الصداع، مما يجعل من الضروري التعرف عليها لتفاديها.

• المشروبات الكحولي: يعتبر الكحول من أكثر المحفزات شيوعاً للصداع النصفي، حيث يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وزيادة حدة الأعراض.
• الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة على مركبات قد تحفز الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.
• الجبن: خاصة الأنواع المخمرة منه مثل جبن الشيدر والجبن الأزرق، يمكن أن تكون لها تأثيرات سلبية على المصابين بالصداع النصفي.

يوصي البروفيسور بوبوف باستبعاد الأطعمة التي تحتوي على مضافات غذائية معينة، مثل:

• الغلوتامات أحادية الصوديوم: موجودة بكثرة في الوجبات السريعة والنقانق.
• المحليات الصناعية: التي قد تؤدي إلى تفاقم الصداع النصفي.
• النترات: التي تتواجد في بعض الأطعمة المصنعة.

نصائح غذائية للتخفيف من الصداع النصفي

ينصح البروفيسور بوبوف باتباع بعض الإرشادات الغذائية للتخفيف من الصداع النصفي، منها:

شرب الماء بوفرة: ينصح بشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يومياً.
تناول القهوة والشاي باعتدال: يمكن تناول 3 فناجين من القهوة و6 أكواب من الشاي يومياً.
زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: مثل السبانخ، اللوز، الكاجو، الأفوكادو، والحبوب الكاملة.
تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل، التونة).
تناول الخضروات الورقية: مثل الملفوف والبروكلي، التي تساهم في تحسين الحالة الصحية العامة.