برتقال
هل يمكن لرجيم البرتقال أن يكون الحل السحري لخسارة الوزن بالشتاء؟ الإجابة هنا!
- رجيم البرتقال .. 7 طرق للاستفادة من "فاكهة الشتاء"
البرتقال، فاكهة الشتاء المميزة والمحبوبة، يُعرف بمحتواه العالي من فيتامين "C"، الذي يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز مناعة الجسم ومقاومة أمراض الشتاء. إلى جانب ذلك، يحتوي البرتقال على عناصر غذائية مثل البوتاسيوم، حمض الفوليك، والسترات، مما يجعله خيارًا غذائيًا مثاليًا للصحة العامة.
اعتماد البرتقال كجزء من النظام الغذائي اليومي قد يساعد في تحقيق فقدان الوزن بفضل محتواه الغني بالعناصر الغذائية وسعراته الحرارية المنخفضة. فيما يلي 7 طرق للاستفادة من البرتقال في رجيم صحي:
1. عصير البرتقال الطازج
ابدأ يومك بكوب من عصير البرتقال الطازج. فهو يمد الجسم بجرعة جيدة من فيتامين "C"، ويعزز عملية التمثيل الغذائي بفضل سعراته المنخفضة وقدرته على تنشيط الجسم.
2. شرائح البرتقال كوجبة خفيفة
استبدل الوجبات الخفيفة المليئة بالسعرات الحرارية بشرائح البرتقال الطازجة. هذه الشرائح غنية بالألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
اقرأ أيضاً: الإصابات تزداد مع البرد القارس .. الأطباء يحذرون من فيروس "القيء الشتوي"، ما الحكاية؟
3. سلطة البرتقال
أضف شرائح البرتقال إلى سلطتك الخضراء المفضلة. هذا المزيج لا يضيف نكهة منعشة فقط، بل يساهم أيضًا في تعزيز الصحة ومحاربة دهون البطن بفضل مكوناته الغذائية.
4. مخفوق البرتقال
امزج البرتقال مع السبانخ، بذور الكتان، وحليب اللوز لتحضير عصير غني بالمغذيات. يساعد هذا المشروب على تعزيز حرق الدهون وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
5. قشر البرتقال
استخدم قشر البرتقال المبشور كإضافة على دقيق الشوفان أو السلطات. يحتوي القشر على مضادات أكسدة قوية تساعد في تعزيز عمليات الجسم الحيوية والتخلص من الدهون.
6. الشاي الأخضر بالحمضيات
جرب إضافة القليل من عصير البرتقال إلى كوب الشاي الأخضر. هذا المزيج يعزز من عملية التمثيل الغذائي ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون بفضل خصائص الشاي الأخضر والبرتقال معًا.
7. ماء البرتقال للتخلص من السموم
حضر ماء "ديتوكس" عن طريق نقع شرائح البرتقال مع النعناع والخيار في ماء بارد. هذا المشروب يساعد على ترطيب الجسم، تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ودعم الجسم في التخلص من السموم.
