لمرضى السكري .. تجنبوا هذه الفواكه في الصيف

• لمرضى السكري.. فواكه صيفية يجب تجنبها للحفاظ على استقرار السكر في الدم

مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يتجه الكثيرون إلى تناول الفواكه المنعشة، لكن بعض هذه الفواكه قد تشكل خطرا على مرضى السكري بسبب تأثيرها على مستويات السكر في الدم.

ووفقا لموقع «ذا هيلث سايت»، فإن بعض الفواكه، رغم فوائدها الصحية، تحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي، مما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة الغلوكوز في الدم، وهو ما يصعب السيطرة عليه لدى مرضى السكري.

اقرأ أيضا: لماذا يتأخر الكشف المبكر لسرطان القولون لدى النساء؟

أبرز الفواكه التي يجب تجنبها:

• البطيخ: يحتوي على مؤشر غلاسيمي مرتفع، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر.
• المانجو: غني بالسكريات الطبيعية، مما يجعله غير مناسب لمن يعانون من ارتفاع السكر.
• الأناناس: يعد من الفواكه ذات المؤشر الغلاسيمي المرتفع، وقد يسبب تقلبات في مستوى الغلوكوز.
• الموز: يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تؤثر على مستوى السكر في الدم.
• الكرز: يحتوي على سكريات طبيعية يتم امتصاصها بسرعة، مما قد يؤدي إلى اضطراب مستويات السكر.
• الفواكه المجففة: تحتوي على تركيز عال من السكر بسبب عملية التجفيف، مما قد يرفع مستويات الغلوكوز.

بدائل صحية لمرضى السكري:
ينصح الأطباء بتناول الفواكه منخفضة المؤشر الغلاسيمي مثل التوت، الفراولة، والتفاح بكميات معتدلة، مع ضرورة مراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام. كما يفضل ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على استقرار مستويات الغلوكوز وتعزيز الصحة العامة.