حتى اللاتيه المثلج: احذروا القهوة في موجات الحر!.. الإفراط فيها خطر خفي يهدد صحتكم!

• احذروا القهوة في موجات الحر!.. الإفراط فيها خطر خفي يهدد صحتكم

في وقت يلجأ فيه كثيرون إلى فنجان القهوة كعادة يومية أو وسيلة للانتعاش خلال الأجواء الحارة، حذر خبراء تغذية من أن هذه العادة قد تتحول إلى خطر خفي على الصحة عند الإفراط فيها خلال موجات الحر الشديدة.

وأشار تقرير نشره موقع "Verywell Health" إلى أن القهوة، رغم احتوائها على نسبة عالية من الماء، إلا أنها تحتوي أيضا على الكافيين، وهو مادة مدرة للبول قد تؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل وزيادة خطر الإصابة بالجفاف، خاصة عند عدم تعويضها بشرب كميات كافية من الماء.

ويقبل الكثيرون على شرب القهوة حتى في أشد الأوقات حرارة، إما لإدمانهم على الكافيين، أو لاعتقادهم الخاطئ أنها تساعد على ترطيب الجسم.

إلا أن الأطباء يؤكدون أن هذا السلوك قد يكون مضرا، إذا لم يتم الالتزام بكميات معتدلة ومراقبة حالة الترطيب في الجسم.

وفي الواقع أن تناول القهوة باعتدال لا يؤدي إلى الجفاف، حتى في الطقس الحار، طالما أنها جزء من نظام متوازن لتناول السوائل.

لكن الإفراط في استهلاكها، وخاصة دون شرب الماء، قد يرهق الجسم ويؤثر على وظائفه الحيوية.

كيف تحمي نفسك من الجفاف في أيام الحر؟

• لا تتجاوز 400 ملغ من الكافيين يوميا، أي ما يعادل نحو 4 أكواب من القهوة كحد أقصى.
• اشرب الماء بانتظام، ويفضل أن تبدأ صباحك بكوب ماء قبل تناول القهوة.
• أضف الثلج أو الحليب للقهوة لجعلها أكثر ترطيبا وانتعاشا.
• جرب بدائل مثل القهوة منزوعة الكافيين، أو الشاي المثلج، أو ماء جوز الهند، أو العصائر الطبيعية الغنية بالسوائل والمعادن.