مسحوق البروتين للرياضيين.. كيفية إستخدامه ونصائح عديدة - فيديو

تناول الرياضيين لمُكمل مسحوق البروتين يُنسيهم تناول العناصر الغذائية الاخرى

بينت اخصائية التغذية الدكتورة ربى مشربش، أن الرياضيين يعتمدوا بشكل كبير على البروتين، ويُهملوا العناصر الغذائية الأخرى، وهذا من أكبر الأخطاء التي يرتكبونها، حيث يجب أخذ الاحتياجات اليومية من البروتين بالإضافة إلى التركيز على تناول كميات جيدة من النشويات لكسب الطاقة وزيادة الكُتلة العضوية.

اقرأ أيضاً : قبل وبعد التمارين الرياضية، ماذا يجب أن تأكُل؟ - فيديو 

وقالت خلال مُشاركتها في فقرة "التغذية" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا، إن الحليب والألبان والمصادر الحيوانية تحتوي على أحماض أمينية التي يتكون منها البروتين والتي يحتاجها الجسم، إذ أن الحُمص والعدس والفول الأخضر من مصادر البروتين النباتي، حيث من المُمكن الدمج بين البروتين الحيواني والنباتي عند تناول الطعام.

وأشارت إلى أن البيض واللحوم والدجاج من أهم العناصر الواجب أن تكون موجودة بالنظام الغذائي للشخص الرياضي، مُبينة أن زيادة الكُتلة العضلية وتناول مُكمل مسحوق البروتين من أكثر الأمور التي يتمناها ويطلُبها الرياضيين، إذ أن الـ " واي بروتين" هو البروتين المُستخلص من الحليب.

وأكدت أنه ما يُقارب 80% من الأشخاص الذين يتناولون طعامهم بطريقة صحيحة، لا يحتاجون لتناول المُكملات الغذائية، وأوضحت أن تناول كميات كبيرة وعالية من البروتينات أو النشويات تؤدي إلى زيادة في الوزن وتراكم للدهون.

لافتة إلى عدم وجود أضرار لاستخدام مُكمل مسحوق البروتين، إلا أن تم إستخدامه بطريقة خاطئة أو تناوله بكميات كبيرة دون التركيز على المواد الغذائية الأخرى.

تغذية مسحوق البروتين

أيضاً في هذه الحزمة