الخبراء يحذرون.. في هذه الحالة يصبح كوب القهوة خطرا ساما!

• متى يتحول كوب القهوة إلى خطر سام؟

القهوة والشاي ومشروبات الطاقة من المشروبات التي يعتمد عليها الكثيرون يوميا للحصول على نشاط وحيوية، لكن الأطباء يحذرون من الإفراط فيها، مؤكدين أن لحظة معينة قد يتحول فيها الأمر إلى "خطر سام".

كمية الكافيين وفوارق المشروبات

يحتوي فنجان القهوة العادي في المنزل على نحو 100 ملغ من الكافيين، ويمكن شرب ثلاثة أو أربعة فناجين يوميا دون مشاكل كبيرة لمعظم الأشخاص. أما الشاي، فإذا لم تترك أكياسه لفترة طويلة، فيحتوي على 50 إلى 80 ملغ من الكافيين، ما يتيح تناول عدد أكبر من الأكواب مقارنة بالقهوة.
من جهة أخرى، تحتوي بعض مشروبات الطاقة على 80 إلى 160 ملغ من الكافيين، مما قد يزيد خطر الوصول إلى ما يعرف بـ "سمية الكافيين".

اقرأ أيضا: شرب 38 لترا من عصير الجزر… فأصبح جلده برتقاليا ومات!

الأعراض والتحذيرات

تظهر سمية الكافيين من خلال أعراض عديدة تشمل خفقان القلب وتسارع نبضاته، زيادة القلق، ضعف القدرة على اتخاذ القرار، وزيادة الرغبة في دخول الحمام. كما قد تسبب مشكلات هضمية مثل الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة.

الأطباء يحذرون من أن الكافيين يمكن أن يتحول إلى "مادة مخدرة" تسبب الاعتماد والإدمان، حيث يبدأ الأمر بفنجان قهوة صباحي بسيط، ثم يتحول إلى ضرورة شرب فنجان ثان قبل الخروج من المنزل، وربما كوب آخر قبل مغادرة العمل للبقاء منتبها، ما يدخل الشخص في حلقة مفرغة.

تأثير الكافيين على النوم

الكافيين يمنع الدماغ من تلقي إشارة التعب عن طريق حجب مستقبلات مركب الأدينوزين، وهو مركب طبيعي يتزايد أثناء الاستيقاظ لتعزيز الشعور بالنوم. هذا يؤدي إلى صعوبة النوم ليلا، والاستيقاظ مبكرا دون شعور بالراحة الكاملة.

كيفية كسر عادة الإفراط

ينصح الأطباء باستخدام بدائل خالية من الكافيين، مثل القهوة أو الشاي منزوعة الكافيين، أو بعض المشروبات الغازية بدون كافيين، للاستفادة من الطعم والطقوس اليومية دون التعرض لمخاطر الإفراط.