الشعور بالتعب
خبراء الصحة يوضحون: إذا كنت حزينا… نم 7-9 ساعات، لن تصدق النتيجة!
استمع للخبر:
0:00
ملاحظة: النص المسموع ناتج عن نظام آلي
نشر :
منذ 3 أشهر| اخر تحديث :
منذ 3 أشهر||
اسم المحرر :
عنود الخريشا - النوم الكافي سر السعادة والصحة النفسية: دراسة كامبريدج تكشف السر!
هل تحلم بالاستيقاظ كل يوم وأنت أكثر سعادة وأقل اكتئابا؟ يبدو أن الحل بسيط: مجرد 7 إلى 9 ساعات نوم ليلي!
وفقا لأحدث أبحاث جامعة كامبريدج، فإن الالتزام بجدول نوم منتظم يمكن أن يقلل من شعور الحزن والاكتئاب بنسبة تصل إلى 22%.
ويشير الخبراء إلى أن النوم ليس مجرد وقت للراحة، بل هو عملية نشطة مهمة لتقوية الذاكرة وتعزيز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد.
أما عن الأحلام، فلا يزال العلماء يحاولون فهم دورها بالضبط، لكن يعتقد أنها أساسية لتنظيم المشاعر، ومعالجة التجارب اليومية، والسيطرة على التوتر النفسي.
النوم الجيد إذا ليس ترفا، بل مفتاح لصحة عقلية وجسدية أفضل. لذا، اجعل ساعتك البيولوجية حليفك وامنح جسدك النوم الذي يحتاجه!
