يشكو العديد من الأشخاص من ألم في أعلى الظهر يصحبه صعوبة في الحركة، سواء عند اللون إلى اليمين أو اليسار، أو حتى عند الانحناء. فهل هذه الألمات تشير إلى مشكلة بسيطة، أم أنها تحتاج لمراجعة طبية؟

أسباب شائعة

  1. توتر العضلات والشد العضلي:
    يعد هذا من أكثر الأسباب شيوعا. الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو الهاتف، أو رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة، يمكن أن يسبب تشنجات وألما في أعلى الظهر.

  2. وضعية الجلوس الخاطئة:
    الجلوس المنحني للأمام أو الانحناء أثناء العمل أو الدراسة يحمل العمود الفقري والأربطة، ما يؤدي إلى آلام متكررة عند الحركة.

  3. الإصابات البسيطة أو الرضوض:
    قد يحدث الألم بعد حادث بسيط أو ممارسة رياضة قوية، حتى لو لم تشعر بالإصابة فورا.

  4. مشكلات العمود الفقري:
    مثل الانزلاق الغضروفي في الفقرات الصدرية أو تضيق القناة الشوكية، والتي تؤثر على حركة العضلات وقد تصاحب بخدر أو وخز أحيانا.

  5. أسباب أخرى:
    أحيانا يرتبط الألم بمشكلات في الأعضاء الداخلية، مثل الرئة أو القلب، خاصة إذا كان الألم حادا أو مفاجئا.

مؤشرات تستدعي مراجعة الطبيب فورا

  • الألم المستمر أو المتزايد رغم الراحة.

  • صعوبة شديدة في الحركة أو ضعف في الذراعين أو الساقين.

  • خدر أو تنميل مستمر.

  • ألم مصحوب بحمى أو فقدان وزن غير مبرر.

  • ألم مفاجئ وحاد بعد حادث أو سقوط.

نصائح للتخفيف من الألم

  1. تمارين تمدد خفيفة: مثل تمدد عضلات الصدر والكتفين، مع تجنب الحركات العنيفة.

  2. تحسين وضعية الجلوس: الجلوس مستقيما، مع دعم أسفل الظهر، وتغيير الوضعية كل ساعة تقريبا.

  3. الراحة النسبية: تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو الحركات المفاجئة.

  4. استخدام كمادات دافئة: لتخفيف الشد العضلي.

  5. مسكنات خفيفة: بعد استشارة طبيب أو صيدلي، إذا لزم الأمر.