تحدث مع الأغلبية.. لماذا نصاب بالمرض مع بداية الإجازة؟

يترقب الجميع العطلات للاسترخاء بعد أسابيع من العمل المرهق، لكن بعض الناس يجدون أنفسهم فجأة في مواجهة أعراض صحية غير متوقعة، كأن أجسادهم تختار الوقت للاستسلام للمرض.

ويحدث ذلك عندما ينتقل الجسم من حالة التوتر النشط أثناء العمل إلى الاسترخاء المفاجئ، مما يسبب تغيرات في الجهاز المناعي والهرموني. خلال الضغط النفسي، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي يعمل كمضاد طبيعي للالتهاب ومخفف للألم، وعند الراحة ينخفض بسرعة، فيصبح الجسم أكثر عرضة للأعراض أو للإصابة بعدوى جديدة.

ما هي أعراض "مرض وقت الفراغ"؟

تتمثل هذه الأعراض عادة في الصداع، والإرهاق، وآلام الحلق، وأعراض شبيهة بالإنفلونزا. وتعرف هذه الظاهرة بين الباحثين باسم "مرض وقت الفراغ"، أو ما يعرف علميا باسم تأثير الانتكاس (Let-Down Effect)، وهي حالة صحية تحظى باهتمام علمي متزايد.

كيف يحدث "تأثير الانتكاس"؟

يظهر هذا النمط عندما ينتقل الجسم من حالة التوتر النشط خلال العمل إلى حالة الاسترخاء المفاجئة، مما يؤدي إلى تغيرات في النظام المناعي والهرموني.

أثناء الضغط النفسي الحاد، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات ومثبط للألم. وعند الراحة يبدأ الهرمون في الانخفاض السريع، مما يؤدي إلى تراجع هذا التأثير الوقائي، فيصبح الجسم أكثر عرضة للأعراض السابقة أو للإصابة بعدوى جديدة.

أسباب إضافية للمرض في الإجازات

إلى جانب هذا السبب الفسيولوجي، يمكن أن تساهم العادات المرتبطة بالعطل نفسها في زيادة خطر المرض، مثل:

• السفر المرهق

• التغير في النظام الغذائي

• قلة النوم

• الاختلاط بأشخاص جدد

وجميعها عوامل قد تضعف المناعة في وقت نحتاج فيه إلى قوة لمواجهة التغيرات المحيطة.

كيف نحمي أنفسنا؟

لحماية نفسك من هذه الظاهرة، ينصح بالاهتمام بالصحة خلال فترة العمل، وليس فقط عند بداية الإجازة. ويوصي الخبراء بـ:

• الحفاظ على نظام غذائي متوازن

• النوم جيدا

• أخذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم

وعندما يحين وقت العطلة، حاول الانتقال بشكل تدريجي من نمط العمل المكثف إلى الراحة، بدل التوقف المفاجئ. وممارسة بعض التمارين الخفيفة والحفاظ على رطوبة الجسم يمكن أن تساعد في تقوية المناعة.