شاب يشعر بقلق متواصل وتوتر شديد… وفحص فيتامين ب6 كشف نقصا: ما التفسير الطبي؟
ملاحظة: النص المسموع ناتج عن نظام آلي
الشعور بالقلق والتوتر المستمر قد يرتبط بنقص فيتامين ب6، إذ يساهم هذا الفيتامين في إنتاج النواقل العصبية المسؤولة عن ضبط المزاج مثل السيروتونين والدوبامين. نقصه يضعف هذه العملية ويزيد من الأعراض النفسية والعصبية.
المعلومات الواردة في المقال لا تغني عن استشارة الطبيب.
يعاني بعض الأشخاص من توتر وقلق متواصلين دون سبب واضح، وقد تظهر عليهم أعراض مثل الأرق، اضطرابات التركيز، العصبية المفرطة، وحتى آلام الجسم البسيطة. واحدة من الأسباب الطبية المهمة التي قد تفسر هذه الحالة هي نقص فيتامين ب6 (Pyridoxine).
دور فيتامين ب6 في الجسم
فيتامين ب6 من الفيتامينات الأساسية الذائبة في الماء، ويلعب دورا حيويا في:
-
إنتاج النواقل العصبية: مثل السيروتونين والدوبامين والغابا، وهي مسؤولة عن المزاج والشعور بالراحة النفسية.
-
تحويل الغذاء إلى طاقة: نقصه قد يضعف التمثيل الغذائي للطاقة، ما يزيد من الشعور بالإرهاق والتوتر.
-
وظائف الدماغ والجهاز العصبي: فهو ضروري لصحة الأعصاب ولتوازن كيمياء الدماغ.
اقرأ أيضا: تغير الطعم فجأة في الفم: ما معناه وأسبابه؟
كيف يؤدي نقص ب6 إلى القلق والتوتر؟
عندما يقل مستوى فيتامين ب6:
-
تتراجع إنتاجية النواقل العصبية: ما يؤدي إلى شعور بالقلق، العصبية، واضطرابات النوم.
-
تضعف القدرة على التعامل مع الضغط النفسي: لأن الجسم يفتقر للمواد الكيميائية العصبية التي تساعد على الاسترخاء.
-
تظهر أعراض جسدية مصاحبة: مثل التعب العام، وخدر أو وخز في اليدين والقدمين، واضطرابات الهضم أحيانا.
مصادر فيتامين ب6 الطبيعية
للمساعدة في رفع مستوياته، ينصح بتناول:
-
اللحوم الحمراء والدواجن.
-
الأسماك مثل السلمون والتونة.
-
الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات.
-
الخضار مثل البطاطا والسبانخ.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
إذا استمر القلق والتوتر أو صاحبته أعراض إضافية مثل اضطرابات النوم أو الاكتئاب، يجب استشارة طبيب لتقييم نقص الفيتامينات وربما وصف مكملات ب6 مناسبة للجرعة.
