ماذا يحدث لجسمك إذا شربت الشاي الأخضر بالليمون يوميا على الريق؟

يبدأ كثيرون يومهم بكوب من الشاي الأخضر مع الليمون، اعتقادا منهم أنه يساعد على تحسين الهضم وتعزيز المناعة والاستفادة من مضادات الأكسدة. لكن هل يمنح هذا المشروب فوائد إضافية عند تناوله صباحا على معدة فارغة؟ وهل يمكن أن يؤثر في الجهاز الهضمي أو يسبب آثارا جانبية مع الاستمرار في شربه يوميا؟

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، بينما يوفر الليمون فيتامين سي، لكن تأثير الجمع بينهما يعتمد على الكمية وطبيعة الجسم والحالة الصحية لكل شخص.

أولا: كيف يؤثر الشاي الأخضر بالليمون في الجهاز الهضمي؟

تشير بعض الأبحاث إلى أن عصير الليمون قد يؤثر في عملية الهضم. ففي دراسة صغيرة شملت 10 بالغين، أدى تناول عصير الليمون المخفف مع الخبز إلى زيادة إفراز السوائل الهاضمة وتسريع خروج الطعام من المعدة مقارنة بالماء.

لكن الدراسة لم تختبر الشاي الأخضر بالليمون تحديدا، ولذلك لا يمكن الجزم بأن هذا المشروب يحسن الهضم بالطريقة نفسها، أو أنه يعالج الانتفاخ والإمساك.

ومن جهة أخرى، يساعد شرب السوائل بانتظام على ترطيب الجسم، كما يسهم الحصول على كمية كافية من الماء في تليين البراز وتسهيل حركته، خصوصا عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

اقرأ أيضا: ماذا يحدث لسكر الدم عند تناول البصل النيئ يوميا؟

ثانيا: مضادات الأكسدة.. فائدة قد يعززها الليمون

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى الكاتيكينات، أبرزها مركب إيبيغالوكاتشين غالات (EGCG)، الذي يدرس لدوره المحتمل في حماية الخلايا من الأضرار التأكسدية.

وتشير أبحاث مخبرية إلى أن عصير الليمون قد يساعد على حماية بعض مركبات الشاي الأخضر أثناء عملية الهضم، ما قد يحسن توافرها للاستفادة منها في الجسم. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد حجم هذه الفائدة لدى البشر.

كما يحتوي الليمون على فيتامين سي، الذي يدعم وظائف الجهاز المناعي ويساعد الجسم على تكوين الكولاجين الضروري لصحة الجلد والعظام والأنسجة الضامة.

ثالثا: هل شربه صباحا على الريق أفضل؟

لا توجد أدلة علمية كافية تثبت أن شرب الشاي الأخضر بالليمون على معدة فارغة يمنح فوائد صحية أكبر من تناوله في أوقات أخرى من اليوم.

وقد يتحمله بعض الأشخاص دون مشكلة، بينما يشعر آخرون بحرقة المعدة أو الغثيان، خاصة إذا كانوا حساسين للكافيين أو يعانون ارتجاع المريء.

لذلك، إذا لاحظت أن تناوله على الريق يسبب لك انزعاجا، فمن الأفضل شربه بعد تناول الطعام أو تقليل تركيزه.

3 آثار جانبية تستحق الانتباه

رغم إمكانية إدراج الشاي الأخضر بالليمون ضمن نظام غذائي متوازن، فإن تناوله يوميا قد لا يناسب الجميع.

1. تآكل مينا الأسنان

تحتوي الليمونة على أحماض قد تسهم في تآكل الطبقة الخارجية للأسنان مع التعرض المتكرر. ويمكن تقليل هذا التأثير بتخفيف المشروب بالماء، وشطف الفم بالماء العادي بعد شربه، وتجنب تنظيف الأسنان مباشرة بعد تناول المشروبات الحمضية.

2. زيادة حرقة المعدة والارتجاع الحمضي

قد يؤدي الليمون الحمضي والكافيين الموجود في الشاي الأخضر إلى تفاقم الأعراض لدى بعض الأشخاص المصابين بالارتجاع المعدي المريئي. وإذا لاحظت زيادة الحرقة بعد تناوله، فقلل الكمية أو تجنبه بحسب استجابتك.

3. التداخل مع بعض الأدوية

قد يؤثر الشاي الأخضر في طريقة عمل بعض الأدوية أو امتصاصها، بحسب نوع الدواء والكمية المتناولة. لذلك، إذا كنت تستخدم أدوية بانتظام، فمن الأفضل سؤال الطبيب أو الصيدلي عن أي تداخلات محتملة قبل تحويله إلى عادة يومية.

كيف تشرب الشاي الأخضر بالليمون بطريقة أفضل؟

• استخدم كمية معتدلة من الشاي الأخضر، وتجنب الإفراط في تناوله بسبب الكافيين.

• أضف كمية مناسبة من عصير الليمون دون الحاجة إلى زيادة الحموضة.

• تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر، خصوصا إذا كنت تحاول تقليل استهلاكه.

• لا تجبر نفسك على شربه على الريق إذا كان يسبب لك حرقة أو غثيانا.

• تذكر أن المشروب ليس وسيلة سحرية للتنحيف أو علاج مشكلات الجهاز الهضمي.