ماذا يحدث لجسمك أثناء نوبة تهيج القولون العصبي (IBS Flare)… وكم تستمر عادة؟

نوبات القولون العصبي تحدث نتيجة حساسية مفرطة في الأمعاء واضطراب في التواصل بين الدماغ والجهاز الهضمي. وقد تستمر من ساعات إلى أيام، وتختلف شدتها حسب التوتر والغذاء ونمط الحياة.

الخبر الجيد أن التحكم في العادات اليومية، خاصة الغذاء والتوتر، يمكن أن يقلل بشكل كبير من تكرار وشدة هذه النوبات ويحسن جودة الحياة بشكل ملحوظ.

ما الذي يحدث داخل الأمعاء أثناء نوبة القولون العصبي؟

رغم أن السبب الدقيق للقولون العصبي لا يزال غير مفهوم بالكامل، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن المشكلة ترتبط غالبا بـ اختلال في التواصل بين الدماغ والأمعاء، وهو ما يعرف بمحور “الدماغ–الأمعاء”.

كما يعاني بعض المصابين من حالة تسمى فرط الحساسية الحشوية، أي أن الأمعاء تصبح أكثر حساسية من الطبيعي للألم وحركة الطعام والغازات.

خلال النوبة، يؤدي هذا الاختلال إلى:

• زيادة الإحساس بالألم في البطن

• اضطراب حركة الأمعاء (إمساك أو إسهال)

• تضخم الإحساس بالانتفاخ والغازات

• تهيج في القولون حتى مع محفزات بسيطة جدا

بمعنى آخر: ما قد يكون طبيعيا لشخص آخر، قد يشعر به مريض القولون العصبي على أنه ألم أو انزعاج شديد.

الأعراض الشائعة أثناء النوبة

غالبا ما تظهر الأعراض خلال النهار ولا توقظ الشخص من النوم، وتشمل:

• ألم أو تقلصات في أسفل البطن

• انتفاخ شديد

• غازات متكررة

• إسهال أو إمساك (أو التبديل بينهما)

• تغير في شكل البراز (أكثر ليونة أو صلابة من المعتاد)

• الشعور بعدم الإفراغ الكامل بعد دخول الحمام

• غثيان خفيف أحيانا

• وجود مخاط في البراز

اقرأ أيضا: هل تعاني من نقص فيتامين (د)؟ جرب هذه المشروبات الخمسة

كم تستمر نوبة القولون العصبي؟

تختلف مدة النوبة من شخص لآخر، بل وقد تختلف عند نفس الشخص من مرة لأخرى.

• قد تستمر عدة ساعات فقط عند بعض الأشخاص

• أو تمتد إلى عدة أيام

• وأحيانا قد تطول أكثر في الحالات المزمنة أو عند استمرار المحفزات

القولون العصبي بطبيعته حالة متقلبة، لذلك لا يوجد نمط ثابت للنوبات.

ما الذي يسبب أو يثير نوبات القولون العصبي؟

قد لا يكون هناك سبب واضح دائما، لكن هناك عوامل شائعة تعتبر محفزات رئيسية، مثل:

• بعض الأطعمة (الدسمة أو الحارة أو الغنية بالسكريات المخمرة)

• الكافيين

• المشروبات الغازية أو الكحول

• التوتر والقلق

• قلة النوم

• التغيرات الهرمونية (خصوصا لدى النساء أثناء الدورة الشهرية)

• العدوى أو اضطرابات المعدة

• الأكل بسرعة أو تناول وجبات كبيرة

من المهم ملاحظة أن المحفزات تختلف من شخص لآخر بشكل كبير.

كيف يمكنك تقليل نوبات القولون العصبي؟

يمكن التحكم في شدة وتكرار النوبات عبر مجموعة من الخطوات، أهمها:

1. تعديل النظام الغذائي

• تقليل الأطعمة المهيجة

• تجربة نظام منخفض الفودماب (Low FODMAP) لبعض الحالات

• زيادة الألياف تدريجيا إذا كان هناك إمساك

2. دعم الجهاز الهضمي

• بعض الأشخاص يستفيدون من البروبيوتيك

• أو مكملات مثل زيت النعناع (بعد استشارة طبية)

3. تقليل التوتر

لأن الدماغ مرتبط مباشرة بالأمعاء، فإن التوتر يلعب دورا كبيرا في النوبات.

• التأمل أو التنفس العميق

• اليوغا

• العلاج النفسي السلوكي عند الحاجة

4. نمط حياة صحي

• النوم الجيد

• ممارسة الرياضة بانتظام

• شرب الماء بكميات كافية

متى يجب مراجعة الطبيب؟

رغم أن القولون العصبي حالة شائعة وغير خطيرة غالبا، إلا أن هناك علامات تستدعي الانتباه الطبي، مثل:

• وجود دم في البراز

• فقدان وزن غير مبرر

• قيء متكرر

• تغير جديد ومستمر في شكل البراز

• ألم شديد أو مستمر

• وجود تاريخ عائلي لسرطانات الجهاز الهضمي